本人12岁，身高152cm，体重62 kg。有什么减肥的方法吗？最好2个月瘦10到30斤。

2，如果你下定决心，每顿饭只能吃七分饱。好好吃早餐。你才12。你应该吃谷物、水果、蔬菜和蛋白质。早上11吃一个苹果，下午3点喝一杯酸奶，晚饭吃早餐，晚上8点以后就不吃了，饿了就来一杯牛奶。每次饭前喝一杯水，饭后不要大量喝水，会稀释胃液，不利于消化。,

3、多运动，跑跑步等等。请明白一个道理，以后对抗脂肪一定会用到:提高代谢率和运动减肥很重要。很多人跑步后瘦不下来是很正常的。第一，跑步会让你的肉变得紧实，绝对显得瘦。然后，你要有一个长期的认知，肌肉含量高，脂肪含量低。新陈代谢的提升是最好的，你整个人的运转会变得更快。

4.不要低估身体的记忆功能。反弹就是这么来的。这个月你瘦的很快，下个月如果恢复之前的生活习惯，很快就会胖回来。除了对身体有负面影响，没有其他好处。所以健康减肥，慢慢适应身体才是王道。

5.说一个我20岁就明白的道理。身体是目标。身材好不一定代表瘦。楼主要明白自己的优缺点。