酸奶水果减肥食谱

减肥作为女性朋友的终身使命，研究了很多年，不同的方法适合不同的女性朋友。除了运动减肥，更多的女性朋友会通过食疗减肥，酸奶和水果都是很好的减肥食材。那么你知道酸奶和水果的减肥食谱吗？

酸奶水果减肥食谱

1.苹果酸奶

材料:苹果2个，蜂蜜10 ml，酸奶1腕子，水。

做法:苹果洗净，切块，放入锅中煮至软熟，取出；放入盘中，加入5毫升蜂蜜搅拌；在酸奶中加入5毫升蜂蜜，然后倒入酸奶。

功效:预防便秘，帮助消除水肿，美化腿部线条。

2.酸奶什锦水果钓鱼

材料:1土豆，猕猴桃，香梨，百香果，2个苹果，3个草莓，3勺蛋黄酱，1瓶酸奶，1勺橄榄油。

做法:将土豆去皮切成两半，煮20分钟后放凉，与猕猴桃、苹果、梨一起切丁。将所有水果与酸奶和蛋黄酱混合；小玻璃瓶涂油，倒入材料；抹平压实，放入冷冻室，吃的时候倒入盘中，倒入百香果汁，用草莓和猕猴桃装饰。

功效:美容养颜，降血脂，清肠。

那种酸奶减肥效果很好。

酸奶本身热量低，但国内市面上常见的酸奶基本都不是纯原味酸奶。为了改善酸奶的口感，在制作过程中会加入蔗糖和果酱，增加酸奶所含的热量。所以减肥期间最好选择无糖脱脂酸奶。如果不能接受这种酸奶的口感，不妨选择脱脂酸奶或者无糖酸奶。

以上介绍了酸奶和水果两种女性减肥食谱，所有想减肥的女性朋友不妨一试。酸奶也有很多种。为了更有效的减肥，女性朋友需要选择低糖的酸奶。另外，配合适量的运动，可以让减肥效果更好。