最新的日本懒人减肥，谁都可以减肥。

方法:每日饮食应控制在8小时以内(例如:9点，17点，或11点，19点)。这个时间段可以正常吃饭，过了这个时间段绝对不能吃东西。参与者每天吃很多鱼和肉，但又严格控制饮食8小时，最好的参与者成功瘦了8.6斤！最差也瘦了5.2斤。第二，走路减肥

方法:只要走路时“缩胃”、“挺胃”，配合“吸、吐”的呼吸节奏就够了。右脚向前迈时，默念“一”，左脚向前迈时，默念“二”。一边默默行走，一边数“一”时收腹，数“二”时收腹。

有人亲身实践三个月减肥10斤，腰围也减了17cm，而且之后三年没有反弹！方法:因为步骤比较复杂，所以看下面的官方专业教程学习起来会比较方便！

三呼吸减肥的原理是通过深呼吸吸入更多的氧气，将脂肪与氧分子结合，将脂肪分解成水和二氧化碳，排出体外。日本艺术家美木良介通过每天两分钟的“深呼吸减肥”轻松减肥。他建议一分钟做6次，每天2-5分钟。只要每天坚持做，短时间内就能感受到身体的变化。四猫减肥法

方法:1。四肢着地跪着，手和膝盖贴近地面。膝盖之间大约有两个拳头。二、吸气的同时慢慢拱起腹部后，停止呼吸9秒。第三，呼气的同时，双手慢慢向前滑动，挺胸贴近地面。这个简单的步骤一天可以重复10次。

有人亲身实验过，每天睡觉前保持10的猫咪姿势，没有饮食限制。结果一个月后，腰围减了10 cm，体重也减了3.9 kg。五、VR饮食

方法:买一个VR设备，在吃饭的时候，通过VR把食物放大150%，达到吃得少但有饱腹感的状态。

这个项目:把VR食物做的比真实比例大，真的可以达到欺骗大脑的目的。用VR眼镜吃饭可以比平时少吃10%。

这个方法确实简单可行。CNN记者体验过这个项目，感觉是在吃一块比实物大的饼干，真的更容易吃饱。只是对于大多数懒人来说，为了减肥而购买一台VR设备的成本似乎有点太高了。我们暂时用望远镜代替吧。......