骨盆矫形带的正确佩戴方法

骨盆矫正带又称骨盆带，是一种通过物理方法矫正骨盆的方法。而且骨盆矫正带主要用于产后骨盆恢复，对每一位产后女性都有很大的帮助，但是有些女性不会正确佩戴骨盆矫正带。那么骨盆矫正带的正确佩戴方法是什么呢？

正确佩戴骨盆矫正带产后，孕妇腹部过度拉伸，骨盆增宽或分离，导致100%腹部松弛，胯部增宽。需要骨盆矫正。传统的方法是被动休息、针灸、按摩、止痛药等对症治疗。现在比较科学的方法是使用骨盆矫正带。我们来了解一下孕妇用品。

1，用尺子量一下你的具体臀围。臀围的测量方法是用直尺在胯部凸出的部分绕一圈，测量臀围。

2.根据自己的臀围选择合适的尺码。

3.展开菱形骨盆带，对准胯部最宽的地方，骨盆位于胯部中间。调整自己觉得最舒服的状态，这很重要但不痛苦。用粘扣带粘住就行了，戴上后不会上下，很舒服。

4.戴菱形骨盆带时，尽量少走路，平时走路动作不要太大。最好的佩戴效果是平躺的时候。

如何纠正骨盆前倾知道自己是否有骨盆前倾非常简单。找一面平整的墙，然后以自然状态靠墙站立，再看腰椎与墙的间隙。如果缝隙较大，可以轻松放入拳头，说明有骨盆前倾，需要及时纠正。那么，如何矫正骨盆前倾呢？大家一起来往下看。

1，书上负跟

脱鞋，赤脚，准备一本20mm左右厚的书，前脚踩，脚跟低踩，保持前高后厚底的姿势。一组保持30秒，做3-5组一段时间，可以有效改善骨盆前倾的情况。

2.靠墙站着

找一面平坦的墙，背部靠墙，脚后跟与墙之间留一个拳头的距离，然后自然沉肩，双手水平抬起，保持与肩同高，手臂、背部、臀部紧贴墙壁，然后寻找骨盆中立。骨盆前倾时，腰椎要离开墙壁，骨盆后倾时，腰椎要贴在墙壁上。一组10次，每次2-3组，坚持一段时间，对骨盆前倾的情况也有帮助。

3、狗瑜伽

这项运动可以帮助我们放松下背部肌肉，改善骨盆前倾。具体操作方法:俯卧犬瞄准竖脊肌，伸展腿背和臀部。刚开始的动作是俯卧撑，手掌对准肩膀下方，然后用核心肌群发力，使身体向上运动成倒V字形，臀部对天花板发力。如果大腿后侧肌肉太紧，稍微弯曲腿部也可以接受。保持30-60秒。