肚子太大，生完孩子肉就回不去了。产后如何减肥？

减肥一直是人们谈论的话题，马宝也是其中重要的一部分。那么，产后妈妈们在减肥的路上有哪些值得采纳的建议呢？

首先，宝妈们不要急于回到产前的状态。越注重速度，越容易亏损。很多宝妈采取更极端的减肥方式——节食，为了生完孩子后尽快瘦下来。他们一天摄入的热量可能很少。为了造成巨大的热量差距，他们甚至不吃三餐，这可能会让他们在短时间内瘦下来，但它带来的后遗症是极有可能出现脱发、胃痛等不良症状，所以不推荐这种极端的减肥方式。

最合适的减肥方法是养成良好的生活习惯。一日三餐在保证日常营养的同时低油低脂。三餐中的主食可以用粗粮和杂粮代替，这样会给马宝很强的饱腹感，减少脂肪的摄入。在这样的条件下，我们可以适当学习一些腹部瘦身运动，在网站和app上也可以跟着做。相信两者的互补会让减肥的效果事半功倍，但是要注意的是，运动的强度和频率一定要适中，过度的训练会对身体造成伤害。最合适的训练次数是每周三到四次。

当然，运动前做两三组拉伸运动也是很有必要的。运动前的热身运动可以让身体快速进入状态，让后面的燃脂训练达到最佳状态。希望产后妈妈们在追求瘦身的同时，也能忘记身体健康的重要性。