80年代玩橡皮筋的十种方法。

橡胶蹦极是一项有趣的活动，不仅能锻炼身体，还能帮助你在闲暇时释放压力。蹦极有10种不同的跳法，掌握它们对于提高你的蹦极技巧也是极其重要的。

1.单臂跳法:一个人仰卧屈膝，左手握橡皮筋跳跃，右手撑地，双脚站立不动。然后他抬起左手去抓右脚上的橡皮筋，然后他用双手去夯实橡皮筋。这个动作可以重复跳橡皮筋。

2.圆手法:两腿之间插一根橡皮筋，双手抓住两端，托在掌心，身体后倾，双臂慢慢向身体一侧展开，形成半圆形。此时将重心转移到左腿上，然后右手按住橡皮筋中间，放下身体，形成一个大的装置跳到橡皮筋上，完成橡皮筋跳跃。

3.跳绳方法:双脚站在跳绳中，双脚插入右边的橡皮筋圈，右手手指扣住右边的橡皮筋圈，左手握住一根橡皮筋，站起来，然后用力甩橡皮筋，使双脚离地，手臂向后甩，靠重力跳橡皮筋。

4.摇尾巴法:双腿直立，右手握住右边的橡皮筋，左手握住橡皮筋，右手握住腰部，橡皮筋穿在两腿之间，然后双腿同时抬起，身体左右摆动。这时右手拉右边的橡皮筋使橡皮筋跳跃，然后右手抓住左边的橡皮筋，左手松开使橡皮筋断裂，这样就可以完成橡皮筋跳跃。

5.双腿跳:双脚站立，右腿微上，左手拿橡皮筋，右手拿可以支撑的物体。然后左脚利用肌肉力量向上跳，右脚一起跳让皮筋跳起来，跳到一定高度就可以完成一次皮筋跳。

6.向后起跳:身体侧靠，右手握住右边的橡皮筋，左手握住左边的橡皮筋，右手将橡皮筋缠在腿后，然后双腿向后伸直，同时起跳，这样橡皮筋就可以抬起，双腿在身后一路跳，然后慢慢放下橡皮筋，完成橡皮筋跳跃...

橡皮筋跳绳配方

1、

小球、香蕉梨、马立安二十一朵花。

256, 257, 2829311.

三五六，三五七，三八三九四一一。

四五六，四五七，四八四九五一一。

五五六，五五七，五八五九六十一。

六五六，六五七，六八六七十一。

2、

蹦极，我是第一，马兰布鲁姆是第21。

256, 257, 2829311.

三五六，三五七，三八三九四一一。

四五六，四五七，四八四九五一一。

五五六，五五七，五八五九六十一。

六五六，六五七，六八六七十一。

七五六，七五七，七八七九八一一。

八五六，八五七，八八九九一一。

956, 957, 9899111.

跳得好，跳得利索，先健康活泼。