空竿有多少公斤？

一般是20斤，但有的健身房用15斤。举重队常规男子杠铃20KG，女子15KG。

这也为它赢得了更多的粉丝。瘦身的原理是通过适当重量的体育锻炼来消耗热量，从而达到瘦身的效果。如果你坚持不懈地练习，你会精神焕发，精力充沛，你会保持良好的工作状态。

培训行动

起始位置:双脚前后站立，收紧腹部，双手握住杠杆，置于臀部前方。

动作:双脚前后站立，收紧腹部，双手握住把手，把手向胸部方向。起始姿势:双脚平行，双膝微曲，收腹，杠杆置于臀部前方。

动作:双脚平行分开，双膝微曲，收紧腹部，将手柄向上拉至胸部下方。

参考以上内容？百度百科-杠铃