五公里。减肥要达到什么样的跑步速度？

你好。建议:以每分钟180步的配速，每天每400米2分半左右的速度，匀速慢跑至少40到50分钟。慢跑前，最好做一刻钟的全身拉伸。以及以每分钟八九十步的速度走一刻钟的热身运动(坚持是关键，真诚是精神)。祝你一切顺利，健康，快乐，幸福。请采纳。谢谢你。