如何做减脂早餐

一份，1碗燕麦水果粥，1个水煮蛋。

燕麦水果粥

材料:牛奶500毫升，燕麦半碗，猕猴桃适量，火龙果适量，干果适量。

练习:

1，将牛奶倒入锅中，小火加热至微沸。

2.加入即食燕麦，关火。倒入碗中，放入大盆中，用冷水冷却。

3.将所有水果切成方块，一起放入凉牛奶燕麦中。

两个，1杯牛奶，1块什锦蔬菜蛋卷。

混合蔬菜煎蛋卷

食材:鸡蛋2个，杂菜适量。

练习:

1，将杂菜放入锅内用冷水焯一下，大火烧开1分钟后关火。

2.将鸡蛋打入碗中，加入少许盐，搅拌均匀。

3.将煮熟的杂菜放入蛋液中。

4.平锅刷一层薄薄的油，倒入调好的混合蔬菜蛋液，小火煎至蛋液凝固，关火。

希望能帮到你，希望采纳。