你一周游泳和锻炼几次来减肥？运动减肥需要多长时间？
一周运动两次多久能瘦20斤？我是一名健身教练。
在最合理的健身条件下，每月减重约4-8公斤。如果超过，会对身体造成负担，过度节食也不好，所以不要急于减肥，合理运动，安排饮食。剩下的就是你的坚持，三个月左右就好了。
如果你有什么健身方面的问题，可以找我们的教练来解答。
爬楼梯减肥要多久？一天运动两次减肥快吗？跑楼梯是有氧运动，一次可以锻炼30分钟以上。最好每次锻炼40分钟左右，不要超过1小时。上楼梯的时候可以收紧大腿肌肉和臀大肌。一步一步下楼的时候，来回爬6、7层楼梯，每周锻炼4-5次。坚持练三个月，减肥会更快更漂亮。
你一周游泳几次来减肥？工作忙，没时间锻炼。一周游泳三四次能减肥吗~ ~一周游泳三四次没问题。游泳也是有氧运动之一。只要我坚持锻炼，我就能减肥。每次游泳30分钟，我就会瘦下来。如果可以的话，延长时间会更好，但不要超过90分钟。我还可以在游泳的时候加上瘦身美容。是目前最好的瘦身，比游泳快一倍，除了运动还要控制。~
上班族如何通过游泳运动减肥？每次游泳需要多长时间？游泳的瘦身效果真的很好。一般来说，每天至少要游2个小时，如果有时间，3个小时最好。可能时间长了就不好了，因为面板受不了长时间泡在水里。游了1周，腰明显变细了。游泳是一项消耗体力很快的体育项目。
运动和爬楼梯能减肥吗？运动多久能减肥？爬楼梯可以锻炼瘦腿。每次锻炼半小时左右，爬楼梯七八次，每次来回四五次。开始少运动，习惯后慢慢增加，直到一次能运动半小时。同时，在健力美瘦腿的帮助下，用过的人都知道，健力美是有口皆碑的，绝对是上天的产物。每次运动后要揉揉小腿，放松肌肉避免长肌肉，然后平时合理控制饮食。~~
游泳锻炼多长时间最好？如果是业余运动，游泳1小时的活动量就差不多了。如果接近专业水平，每天的训练量应该维持在1半小时到2小时左右。
每天晚上打篮球能减肥吗？一次减肥需要多长时间？每天打篮球可以减肥，跑步打篮球也可以减肥。每天练一个小时比较好，但是光打篮球是瘦不下来的。还要配合日常饮食控制，多吃清淡食物，每餐六分饱。如果你坚持这样吃，你会很快瘦下来。目前没有比和美美一起瘦身更好的了。一天一斤，绝对经典。使用美美后，每周可以打2-2次篮球。~~~
瑜伽运动有瘦身效果吗？坚持运动减肥需要多久？我以我的真实经历为证，瑜伽是可以瘦下来的，但是运动量和坚持的时间长短是和瘦身效率成正比的。比如我大学暑假的时候，每天早中晚练一个小时，坚持的很有热情。大概过了一个月，我的身材明显瘦了。后来因为时间不多，就懒了。后来看了BBC的《运动的真相》，觉得挺适合我的。所以我做了。现在做了半个月，感觉手臂上的脂肪减少了。我会继续保留它。你也可以试试。
你锻炼俯卧撑减肥吗？每次练习减肥需要多长时间？刚开始，量不要太大。慢慢增加量到一个半小时左右。。。坚持下去，至少要一年才能起来，才会有效果。