如何快速减肥？

对许多人来说，减肥是一个经久不衰的话题。减肥不仅能让我们拥有完美的身材，还能让我们保持健康。减肥的方法有很多，比如增加运动量、控制饮食、药物减肥、手术减肥等。这里需要提醒的是，减肥一定要用健康的方法，不要急于求成。那么怎样才能先瘦下来再减肥呢？四个瘦身小技巧值得收藏。

一、坚持跑步:最健康的减肥方式无疑是跑步。慢跑不仅可以锻炼我们的心肺功能，还可以帮助我们有效消耗脂肪。建议减肥者每周跑步三四次，每次30分钟以上，可以达到非常好的减肥效果。跑步一定要掌握正确的方法，避免伤膝盖。

二、控制饮食:减肥不仅仅是动，更重要的是管住嘴。想要有效减肥，一定要学会控制饮食，尽量不要吃太油腻、太辛辣、含糖量高的食物，避免脂肪堆积。日常饮食宜清淡，可适当多吃新鲜水果，既能补充维生素，又能促进消化。

第三，轻拍小腹。腹部脂肪堆积是很多肥胖者的显著特征。这种情况下拍小腹，保持站姿，全身放松。然后双手轻拍腹部，也就是腹部的位置，保持同样的节奏。反复拍打十几分钟可以有效燃烧腹部脂肪。

四、搓腹，自然站立，自然呼吸，全身放松，然后双手搓小腹两侧到耻骨，搓一次为一个节奏，* * *做四个八拍。