什么样的男人减肥又快又健康？

1.早上起床先喝一杯白开水(纯净水)，然后一定要吃早饭。想怎么做就怎么做(不过注意事项我以后再说)。早餐后吃一个不太大的水果。一般我吃苹果和西红柿(因为这两种水果是减肥水果)。饭后喝一杯酸奶(最好是低脂的)。当然，全部参考一下也没什么大不了的。酸奶是一种减肥食品，有很多好处。吃了会好的。2、午饭，少吃米饭，多吃蔬菜，吃饭前最好喝一点汤，这样先填饱肚子，然后你就吃得少了。按照现在的季节，我每天中午都吃冬瓜汤(冬瓜是减肥食品)，蔬菜也很讲究。不要每天盲目的吃每一种蔬菜。减肥菜有韭菜、冬瓜、西红柿、豆腐、豆制品、瘦肉(最好是鸡肉、牛肉)。鸡肉和牛肉含有丰富的蛋白质，但鸡肉和牛肉的热量低于瘦猪肉。3、晚餐，切记晚餐一定要少吃，不要过饱，只吃不饿，最好不要吃面食和米饭。水果和清汤可以适量。以上是三餐的基本方向，当然吃的东西也很多，注意就好。减肥快:饮料(碳水化合物)、全脂牛奶(指纯牛奶，少喝)、零食、冰淇淋(吃一个冰淇淋等于一个人一天吃的所有东西的热量合成，高热量的禁食)、甜食、面食、米饭和淀粉类食物。另外，不是所有的水果都能减肥。高热量的水果有时候就藏在里面，这是最增肥的东西，比如荔枝，龙眼。