有哪些食物推荐男女食用，可以补气血，美容养颜，增强抵抗力？

花椒芽中的维生素C、维生素b22、胡萝卜素非常丰富，可以保护视力，使眼睛明亮，还具有清热解毒、防止贫血、健胃消食、健脾的功效。胡椒芽中所含的蛋白质和氨基酸可以改善睡眠质量，缓解紧张情绪，而且还含有非常丰富的矿物质，尤其是钙和铁。花椒芽中的膳食纤维含量相对较高。可以加速肠胃的蠕动，减少脂肪和热量的沉积，还具有瘦身减肥的功效，辅助肠胃排油排毒。女性应少吃肉，多吃此菜，使肠胃通畅，口腔口臭消失，清肠排毒，减胃。

毫无疑问，很多人不知道菜花。其实菜花就是通常的三叶草。三叶草原本是青饲料之一，通常给马吃。自然，它的嫩叶也可以被人食用，营养含量很高。菜花含有大量的膳食纤维，能促进肠胃消化，防止便秘，有助于排出肠胃内毒素和垃圾，排出油脂和低脂。美人美人。而且菜花性凉，属于四季，特别适合秋天天热的时候吃。

黑木耳含有硒等微量元素，能增强人体抗肿瘤免疫力。长期食用可使皮肤丰润细腻有弹性，适合秋季美容护肤品。黑木耳还有滋阴养血的作用，还能补肾壮阳、润肺止咳。黑木耳还具有排便功能，可以帮助人体将多余的废物随排便一起排出，保持排便顺畅，这是保持皮肤湿润的关键条件之一。

虽然芝麻叶尝起来很苦，但如果制作方法正确，它们也可以是一种非常好的食物。有的可以热炒，有的可以用来做凉菜，有的可以放入面条和煎饼里作为配料。可以说芝麻叶的做法很多，味道也很好。还具有养血的功效，可治疗皮肤干燥粗糙，使皮肤细腻、光滑、红润。女人经常吃这道菜，大便又黑又臭，皮肤细腻光滑。如果你不想有个鼓鼓的肚子，那就试试吧。