慢跑8公里左右能消耗多少热量？

跑的时间越长，消耗的卡路里就越多。如果不能长时间坚持跑步，不妨每隔一周逐渐增加跑步时间。

那些减肥成功的女性，通常能坚持有效运动时间长达一小时，比平日的标准运动时间多出近50-100%。但这是一个缓慢的过程，所以不要在一周内增加你的总里程超过10%。

然后每分钟或接近一分钟逐渐提高速度，累计五次(约10分钟)。随着时间的推移，延长加速间隔，或者每两分钟增加一次速度，保持慢跑速度一分钟。

热是指当系统状态的变化来源于热平衡条件的破坏，即来源于系统与外界的温差时，我们说系统与外界存在热相互作用。结果能量从高温物体转移到低温物体，此时转移的能量称为热量。

热和功是伴随系统状态变化的两种不同形式的能量转移，是不同形式能量转移的度量。都与状态变化的中间过程有关，所以不是系统状态的函数。

参考:百度百科《热度》