瘦肚子在韩国很流行。
排毒达到瘦身的目的，不仅能排出体内堆积的毒素，还能让身体变得？体质偏瘦？这样瘦下来的小腹，再也不用担心脂肪堆积了！
案例1。虽然身材苗条，但小腹还是很凸出。
小腹案例分析:
通过多年的研究，金教授发现，很多MM的肥胖并不是单纯由脂肪引起的，而是由虚胖引起的。如果因为体寒或运动不足，腰部淋巴结不能正常发挥功能，小腹就会有废物堆积，人就容易感到疲劳，腰部也会逐渐变粗。这种情况下，小腹需要一些运动和按摩，使血液循环通畅，水肿很快就会消除。
速成课程的三个步骤
每天用水果代替晚餐:如果你平日总是多吃米饭，那就每天用水果代替晚餐，坚持一个月，到月底你的肚子就平了。
按摩增强内脏功能:沐浴后，将乳液涂于腹部，顺时针打圈按摩。冷的时候用吹风机的中暖档在腹部周围吹一圈再按摩会更好。吹风机离身体要15 cm以上。
指压:舒天，位于肚脐两侧两寸处，是调节肠胃活动的重要穴位。按压舒天可以增强消化器官的功能，有助于减少便秘。用食指和中指按压舒天，呼气时按压，吸气时放松。一次指压10左右。
日常生活小贴士
每天快走30分钟:步幅略宽于肩宽，约70 cm。快步走不仅可以增强腿部肌肉的力量，还可以降低血压。每天快步行走30分钟，可以很好的消耗体内脂肪，提高全身的代谢能力，进而带动腹部废物的排除。
收腹坐直:收腹坐直，下腹部用力。腹部的紧张可以防止脂肪在这里堆积。
蓬蓬头按摩:以肚脐为中心，利用淋浴喷出的水，顺时针按摩腹部。每次洗澡5分钟。长期坚持，可以有效去除腹部脂肪。
案例2。上腹部比下腹部突出
小腹案例分析:
当我坐在椅子上时，我发现它看起来像我胸部以下的游泳圈？上腹突出主要是因为肠胃功能失调。尽量避免暴饮暴食或暴饮暴食，养成规律饮食的习惯。
速成课程的三个步骤
饮食控制:消化后脂肪被分解，所以每天必须有4-6个小时的空腹时间。应制定规律的用餐时间，如早上7: 00，下午1，下午6: 30，其他时间不吃零食，只喝水或绿茶。水果和咖啡也应该在饭后立即作为甜食食用。
慢跑:一开始以和走路差不多的速度跑，然后慢慢提高速度。总锻炼时间在15-20分钟之间。身体适应后逐渐减少？去吗？时间，增加运行时间。呼吸时保持一定的节奏，腹部会得到更多的氧气，脂肪也更容易消除。
每周骑行3-5次:前3-5分钟慢慢蹬，然后逐渐提高速度。注意，运动过程中，宁可慢慢蹬，也不要中途休息。每天锻炼30分钟左右，每周3-5次。一个月之内，上腹部会收紧很多。
日常生活小贴士
穿合身的衣服:无论多么放松，都要有意识地避免穿宽松的衣服，以便及时注意自己的体型和体重。但是不能穿太紧的衣服。太紧的衣服不仅阻碍脂肪分解，还会危害健康。
饭后不要马上躺下:饭后马上躺下是平腹的头号敌人。饭后要打扫房间、洗碗、散步等放松活动，让身体保持放松的活动状态。
注意腹部保暖:腹部受凉，循环功能低下，新陈代谢差，导致肥胖。所以要时刻注意腹部的保暖。即使是炎热的夏天，腹部也一定要盖被子才不会变？大肚子？哦