健身新手想减肥、丰胸、提臀应该如何使用健身器材？付不起私教。

塑形减肥，首先要说明哪些部位需要塑形，哪些部位需要减肥，或者全身减肥。除非你超重，有丰胸，女生可以用轻量级的哑铃和杠铃做平板卧推，侧举，夹胸。提臀建议采用俯卧抬腿、直立后抬腿、侧抬腿等。，还有弹力带或者瑜伽球都可以用来做装备。但建议在进行运动和使用器械时，最好有专业教练指导和纠正动作。当心受伤