作为一个女生，我经常做健美操减肥，但是我的体围变化不大，但是胸变小了(写不下来，请补充，谢谢)

你的第一个问题:上围没有变化。答:有氧运动虽然是最好的减肥方式，但主要是全身性的减肥，很难指定某个区域先减肥。这意味着运动员很难知道脂肪在这一刻或下一刻会被消耗在哪里。

你的第二个问题:为什么有氧运动胸部会变小？答:此时你失去的主要是胸部的皮下脂肪。严格来说，这不是乳房的部分。当然，如果有氧运动持续时间过长(中等强度，每天1.5小时以上)，除了减少胸部皮下脂肪外，确实会减少乳房的部分脂肪组织。

你的问题三:需要做俯卧撑吗？答:毕竟做俯卧撑是无氧运动，对减肥没有帮助。但适当的俯卧撑会增加胸大肌，不仅增加胸围的大小，还能让乳房形状更好，更不容易下垂。

你的问题4:俯卧撑怎么做？a:女性做俯卧撑有什么特别的吗？我不知道。我猜和男人差不多。至少可以参考一下:一般一天三四组为宜；每次做的时候，慢一点；每组之间休息30-60秒；每组的数量，直到自己做不出来为止(6-12比较好)；如果你能做很多，你需要用很重的负荷或者较慢的速度来做。最好是隔天锻炼一下胸肌。另外，做俯卧撑的方法有很多种:1，手臂宽，胸大肌主，胸大肌侧；2窄臂做(累)，主要长胸大肌和胸大肌内侧(容易形成乳沟)；3手低脚高，以胸大肌和胸大肌上部为主；

还有一点需要注意的是，利用有氧运动减肥是有一定条件的。1一定要坚持，三天打鱼两天晒网没用；2运动时间一定要合适，不能太长也不能太短，最好是40-55分钟；3运动强度不宜过大或过小。强度太大，坚持的时间不够；强度太小，消耗太少。运动的强度可以简单的用当时的心率来衡量，30岁以下的心率峰值可以是130次/分钟；30岁以上心率峰值为120次/分。