拳击减肥有效吗？

据统计，拳击训练每分钟可以燃烧13卡路里，60 kg的朋友如果训练半小时以上，可以燃烧300多卡路里。对于瘦身来说，拳击比骑车、跑步等有氧运动更能有效燃烧卡路里。拳击是一项非常适合塑造女性的运动。练拳击活动量大，减脂效果明显。平均每小时消耗700卡路里左右，可以说是所有健身项目中消耗最大的。

练拳击对减肥和提高个人体能和体力有很好的作用；拳步灵活多变。练拳击的女生小腿细，下肢长，臀部高。另外，拳击进攻以出拳为主，可以适度锻炼肩背部的肌肉和韧带，整个人变得更加灵活。

练习拳击的好处

1，保持心脏健康

一次精心安排的拳击训练，会让你喘不过气来，增加心脏泵血的速度。练过拳击的朋友可能很清楚，听起来每回合只有3分钟，但你感觉每一秒都过得很慢，不是吗？！心跳的增加增强了心脏的肌肉，减少了心脏病发作和中风等心血管并发症的机会。

2.让你感觉好点

我们都知道，良好的锻炼有助于通过增加内啡肽来减轻压力。虽然在好天气里跑一段长长的、汗流浃背的路总是一个好主意，但身体动作的释放更令人满意，也更容易放松。你的工作、家庭、生活的压力，都可以发泄在沙袋上，每一个刺拳、反手、勾手、挥棒。握紧拳头，抛开烦恼。拳击会让你感到解脱

3、摆脱枯燥的有氧

有时候我们觉得要在跑步机上再跑一分钟，或者盯着电视节目听不到声音，很可能会失去耐心。离开有氧运动的可怕日子。拳击课，安全地提高你的心率，稳定地燃烧大量卡路里，为心血管健康带来所需的益处。因为课程强度大，需要时刻关注教练的口令，所以时间会过得很快，不知不觉就结束了就很棒了。

4.会很快燃烧脂肪。

拳击不仅消耗热量，还会燃烧内脏脂肪和腹部脂肪。内脏脂肪尤其值得关注，因为它是各种健康问题的关键因素，所以除掉它非常重要，这要感谢拳击！拳击训练可以和其他抗阻训练混合进行，可以更好的帮助燃烧脂肪。

5.它会让你变得强大。

除了燃烧脂肪，一个好的拳击训练还包括不同的形式和全身的重复运动。这些重复的动作为你的全身提供力量和耐力，尤其是你的手臂、腿和核心区域。从热身、跳绳、空袭、沙袋到有条件实战的一系列高强度训练，没有良好的意志品质是无法持续的。尤其是实战，不像健身房举铁。你的对手只有你自己。你必须在舞台上推动自己，突破自己的极限！

6.优秀的解压方法

研究表明，拳击有助于减少身体和精神上的压力和紧张。拳击可以减少压力荷尔蒙，如皮质醇，增加内啡肽，内啡肽是你体内感觉良好的化学物质，自然会改善你的情绪，从而缓解压力。尤其是在一次筋疲力尽的训练后，在回家的路上听着自己喜欢的歌，心情会飞起来。