跳绳后小腿做什么拉伸运动？

需要准备的材料包括:

一、一条腿伸直，脚尖着地支撑身体，另一条腿在身体前弯曲放松。

第二，身体前倾，将身体重心放在支撑双脚的脚趾上，脚后跟向后下推。

第三，可以用手指向身体方向拉脚趾，增加拉伸的力量。

4.感觉小腿后侧肌肉收紧，保持紧张，数10秒，放松，重复3次，然后换另一条腿3次？

5.也可以站在台阶上。

6.一只脚的脚后跟悬空，向下用力拉伸小腿肌肉。

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