怎么做月子？

接下来的一个月可以吃什么，怎么吃才能更有利于身体恢复。下月第一周应以“排”为单位

第一周是宝妈们排出恶露的关键时期。产前水肿和体内多余的水分也会在这个时候排出。因此，产后第一周要选择易消化、营养丰富的流质食物，如蛋花汤、荷包蛋等。这个时候一定要避免高热量饮食。

2.第二个月的第二周要以“调”为主

经过上周，马宝的食欲应该会明显好转。这个时候她就开始尽量多吃补血的食物来调理气血，同时也要用偏方来催乳。推荐的有花生猪蹄汤、鲫鱼汤、桂圆红枣粥。

3.坐月子第三周要以“补偿”为主

本周，我们应该关注高蛋白饮食。马宝不仅要考虑自己还要考虑宝宝的蛋白质需求，所以吃坚果、核桃、芝麻等都是不错的选择。比较推荐的有牛奶梨花粥、核桃松子、玉米汤、香菇鸡蛋面等。

月子里不能吃任何东西，记住这些对身体不好的东西。寒性食物会影响身体的气血循环，容易引起全身酸痛。

2.饮料和辛辣油腻的食物。浓茶、咖啡，以及所有辛辣、油炸、油腻的食物都不适合在第二个月吃。

月子餐中可能出现的食物:

红色食物(红糖、红枣、红小豆等。)，鸡蛋，小米，芝麻，鱼，蔬菜水果，还有汤。

寒性食物(番茄、海带、紫菜、西瓜、苦瓜等。)那不能出现在月子餐里，而且酸性食物不利于恶露的消除，不要吃(乌梅、南瓜等。).

看了这些，我觉得不管是准爸爸，准妈妈，还是待产的婆婆，都要注意，让一个为这个家庭付出了那么多心血的女人，生出一个完美的宝宝。

明明已经卸货了，还被嘲讽肚子里有二胎！别的女神变成辣妈，自己的萌妹变成“牛”！一边吃补品，一边担心减肥，更别提长辈口中的“不要吹风机”“不要洗发水”这些字眼了...这个月很“难”看！吓新麻是老规矩！新手妈妈要学会科学坐月子，这样才能应付风中凌乱的坐月子期，重新发现你的“少女时代”和新妈妈产后“脱胎换骨”的小妙招。看似很难，但月子做到了，不仅奶水够了，体重也快了，甚至还能脱胎换骨，让新妈妈们养得比孕前更漂亮！其实坐月子，只要你注意以下几个方面的细心呵护。

怀孕期间和产后，你的身体发生了变化，这些变化需要坐月子来调整。

首先，你的生殖器官生完宝宝后，宫颈和外阴变软、充血、水肿，子宫内膜表面有伤口、脱皮。正常分娩情况下，外阴需要十几天，子宫需要42天左右恢复，子宫内膜需要56天左右恢复。那么月子期间应该注意些什么呢？

一、产后护理

1，一定要坐42天。

新妈妈怀孕前子宫回缩需要六周，产后腹壁恢复需要六到八周。所以建议新妈妈产后坐月子六周，也就是42天。这42天称为产褥期，也就是我们通常所说的坐月子。通常情况下，医院会在42天后让她检查。所以新妈妈一定要坚持坐42天。

2.产后8小时可以在床上坐一会儿。如果分娩成功，分娩后12小时可以下床上厕所。产后24小时可以自由活动，但应避免长时间站立、长时间下蹲或干重活，以防子宫脱垂。剖腹产术后两天拔完导尿管就可以下床，避免术后肠粘连或静脉栓塞。

3、4-6小时产妇排尿:自然分娩的产妇，产后4小时即可排尿。

4、时刻注意自身情况:如果产后24小时内感到会阴或肛门不适疼痛，应找医生治疗，防止感染和血肿。恶露不绝会散发出新鲜的血腥味，但如果很臭，就要马上通知医生，因为这意味着可能被感染了。另外，恶露排出期间最好使用卫生巾或产妇卫生巾。

5.按摩子宫

目的是为了帮助子宫的恢复和恶露的排出(产后子宫快速恢复的妙招)，也是为了预防宫缩不良引起的产后出血。方法:首先找出子宫的位置。对于正常分娩的女性，你很容易摸到肚脐下的一个肿块，也就是子宫的位置。当子宫变软时，用手掌在子宫的位置稍微用力，以打圈的方式按摩，使子宫变硬，说明宫缩良好；宫缩痛剧烈时，应暂时停止按摩，可采取俯卧位缓解疼痛。如果疼痛仍不舒服，影响休息和睡眠，可告知护理人员。

6.恶露观察

恶露不绝是指子宫排出的分泌物，产后1-3天颜色为红色，10天后颜色变淡，一般4-6周后消失。如果恶露有大血块、恶臭或有血流出等异常现象，应立即告知医护人员。

7.撒尿

由于分娩时会阴伤口疼痛，膀胱尿道损伤压迫，分娩后可能会有排尿或不洁感。产妇应在分娩后2小时开始排尿。如果排尿不畅，请通知护理人员协助。

8、凳子

分娩后腹压消失、饮食中纤维素缺乏、卧床均可导致肠道蠕动减弱、排空时间延长。会阴切口疼痛使产妇不愿意排便，产妇如期出汗较多，这些都容易引起便秘。

第二，母乳喂养

1，母乳喂养要特别注意卫生。哺乳前，孕妇要洗手，用消毒的湿纱布毛巾擦拭乳房和乳头，以舒适的体位喂奶。一般分娩前一周可以躺下，一周后可以坐下。还要防止宝宝的鼻子受到挤压，影响宝宝的呼吸。妈妈要把大拇指和四个手指分别放在乳房的上下部位，托起整个乳房喂奶。

切忌“剪刀”托住乳房(除非乳汁流动过快，宝宝出现呛奶溢出)，这样会反方向推动乳房组织，使宝宝无法将大部分乳晕含在口中，不利于充分挤压乳腺窦内的乳汁。

2、乳房护理和乳腺炎预防

妈妈要及时做好乳房护理，做好产后哺乳的充分准备，避免哺乳困难。每次哺乳，都需要吸一口奶，然后换另一口奶。如果产妇乳汁过多，宝宝可以把多余的乳汁挤出来，促进乳汁分泌。每天用温水清洗乳头，检查和保护乳头，避免损伤。如果母亲乳头扁平或凹陷，分娩前没有矫正，分娩后必须给予特殊指导，通过吸吮矫正。产后早吸。产后30分钟，母婴接触裸露的皮肤，让宝宝吮吸30分钟以上。早吸吮有助于早泌乳，多泌乳，有利于乳房健康和子宫收缩。

3.乳头皲裂的预防及护理

产妇应保持乳头清洁干燥，经常用无菌纱布擦拭。母乳喂养时，让孩子把乳晕完全含在嘴里，防止乳头皲裂。乳头皲裂发生后，轻者可直接哺乳，重者应间接哺乳。每次哺乳后涂10%铋鱼肝油或10%复方苯甲酸酊，下次哺乳前洗净。乳头皲裂严重者，局部涂抹后应覆盖无菌纱布，以防感染，影响喂养。

三、产后收腹

宝宝在我们肚子里十个月了，我们的骨架也逐渐变大了。产后一定要用捆绑服及时收紧骨盆，产后至少要收紧1~2周。6个月内收紧骨盆最理想。需要六个月才能恢复到原来的硬度。子宫是三角形的。宝宝出生后，子宫空虚，内脏失去支撑，自然会下垂。所以要捆绑，为了不让其他器官这么快下去，给胃回缩的时间。

腹带真的有很多种，排出口的粘连是很硬的材料。穿起来真的很不舒服。然后我就用了排扣的。我刚刚穿上它，它真的很好。它很受欢迎。但是我每次都做不到。我一个人带孩子，绑在身上。我照顾宝宝要喂奶要干活，尤其是不能坐着上厕所。滚下来就好了，很疼。我剖腹产了，伤口受不了。不戴是恢复不好的。和闺蜜聊完，听到肚子带和砂布，又笑又哭。第二天，我给她带了条感觉不错的裤子，她却忘了我有多胖。这种弹性怎么能把我的胃拉回来呢？质量不好，特别薄，跟没穿一样！最后我想说，看起来还可以，但是效果还是不太理想。腰太低，腰上肚子上的肉收不起来。

纯棉材质，穿着透气舒适，弹性好，非常有利于产后体型的恢复。喂奶的时候不用担心腰部位置漏出来，避免晚上受凉。

四、产后伤口的种类

腹部伤口

虽然怀孕和分娩是一个自然的过程，但仍然有一些原因导致女性不能以自然的方式生下婴儿。这时候就需要剖腹产通过腹壁和子宫切口取出胎儿，可以帮助不能自然分娩的产妇安全迎接新生儿的到来。

由于手术伤口范围广，术后5-7天即可拆线或取出皮夹，但完全恢复需要4-6周左右。

自然分娩伤口

自然生产会对宫颈口和阴道组织造成一些改变或损伤，但这类伤口一般在分娩后自愈；相反，如果阴道裂伤是由于产程进展过快或产程中用力不当造成的，则必须经常手术修补缝合，以免耽误恢复时间。

因此，有时为了避免难以处理的大面积会阴裂伤，产科医生或助产士通常会采用会阴切开术来帮助胎儿顺利出生；由于会阴部和阴道血管丰富，切口处的伤口大约3 ~ 4周即可完全愈合。

促进伤口愈合的8项原则

会阴切开伤口或剖腹伤口的护理原则基本相同，但由于部位不同，必须采用不同的技巧来促进伤口恢复。

首先要注意感染的问题。皮肤的完整性是保护身体的第一道防线。所以，伤口的红、肿、热、痛，绝对不能忽视。只要不适持续改善或出现脓性分泌物，记得回医院检查。另外，阴道大量出血或排出大量血块也是不正常的，要尽早就医。

其次，为了促进伤口愈合，我们不妨从以下几个方面着手:

1.保持伤口清洁干燥

洗热水澡

3.避免疤痕形成

4.注意营养摄入

适度锻炼

清洁

7.不要举起重物

8.不要性急。

五、坐月子饮食

产褥期在民间习俗中称为“坐月子”。大多数人都知道这个时期要加强营养，以恢复分娩时消耗的体力，给宝宝优质的奶水，所以所有好吃的东西都集中在这个时候。每顿饭都是蹄汤，鱼汤，大鱼大肉。

其实这个时期怎么吃很有学问。在我国的一些地区，长期以来一直存在一些不“有营养”的习惯。比如一些偏远山区或者农村让孕妇一天吃七八个甚至十几个鸡蛋；有的让孕妇喝一个月小米粥，不吃其他食物等。，而有些城市居民只注重动物性食物，每天摄入极高的脂肪和蛋白质，却忽视矿物质、维生素和膳食纤维的补充，整月卧床，这在营养上也是不合理的，影响产后恢复和乳汁的质量。

我知道如何坐在月球上！倪萍关于“天”的作品最好。赵本山讲，你开心就好！你坐在月亮上，我在月亮上等。

做月子要注意哪些问题？

1.太咸太酸的食物会影响产妇体内的水分排出。

2.孕妇在坐月子期间要特别注意个人卫生。

3.坐月子期间一定要控制好夫妻生活。

在产妇的生殖系统没有完全恢复之前，过早的亲密行为不仅会伤害产妇的骨盆和阴道，还会进一步损伤子宫，阻碍子宫的恢复，从而引起感染或出血，给产妇的身体带来严重的伤害。

5.？不要久坐，久站，

6.？睡觉最好平躺，一定要系收腹带。

谢谢邀请我回答问题。

“坐月子”是华人世界的传统，老一辈人常说，女人坐月子好了，不仅身体恢复了，还能改善原本就不好的体质！目前，由于社会模式的变化，做月子的方式是多样化的；比如，产后去月子中心，请月嫂，订月子餐或者在家等。

至于怎么做月子，我个人认为每个地区都有不同，这里就不赘述了。我将只与你分享以下几个现代观点和趋势:

一、月子里食补的目的是注意恢复和维持怀孕前的状态。

现代社会，平日饮食非常丰富，营养也很充足。坐月子期间要考虑健康食材，适合产妇体质。所以坐月子前可以咨询专业中医，讨论个人体质。

第二，行为禁忌的传统是预防胜于治疗。

比如，现代家庭的设施非常完备，洗澡、洗头等传统禁忌，从科学的角度来看其实是可以克服并得到很好保护的。坐月子期间，如果身居高位，会有违反传统禁忌的恐惧，不利于产妇的健康，甚至可能导致家庭成员对坐月子的看法不同，造成家庭矛盾，最后会得产后抑郁症，这不是坐月子的初衷。

第三，坐月子的全过程要以身心健康和身体年轻化为主，再融入身体形象。

这一点非常重要。现代年轻人为了在月子里快速恢复身材，在月子里调理的方向和目标上犯了一个错误。结果月子没调养好。有些人虽然身体恢复了，但是潜在体质还是很弱，得不偿失！

第四，坐月子的过程是一个有意义的适应期，有助于女性及其家庭* * *经历角色转换阶段(尤其是新手妈妈)，顺利完成家庭发展的任务。

七、坐月子的过程说明家庭是男女平等的，所以利用坐月子的这段时间来学习调整他们的关系是一个非常好的时机，不存在获得地位的问题。只有夫妻平等相待，才能给新生儿一个健全人格和完整家庭教育的温暖堡垒。

要多躺少坐，坐久了腰会不好的。静卧一个月，下床适当走动。不要出去吹，

每个月少吃多餐，一天五六次。不要吃的太饱，荤素搭配干粮，不要吃太冷太硬的食物。

当子曰想洗澡和洗头时。注意保暖，不要吹风，不要着凉。

月子刷牙时，要使用月子专用的牙刷和牙膏。这家婴儿用品店有卖。

下个月穿全棉面料。不要在地上穿拖鞋。穿上袜子，否则你的脚后跟会裂开。

不能用肥皂洗手，手会脱皮开裂。

如何坐月子？

前言在中国，坐月子是一件我们非常重视的事情。以前没见过外国的，早上出门，下午上班，连休息都不休息。其实我没听说过，也是亲眼所见。谁知道是真是假？

在我国很多农村，坐月子也是相当封闭的。从头到脚捂着脚，门窗紧闭，没有风，一个月不洗澡。暂且不谈谁对谁错。

他们生活在不同的地区，有不同的习惯。人的体质也不一样。我亲身经历后，觉得子曰应该好好坐着，珍惜换血的机会。都说生孩子是鬼门关之旅，这不是吹牛。光血就是一大盆。如果出现临时情况，比如出血什么的。