减肥最有效的方法是什么？

好处多多的香蕉，如果你想让它们的减肥效果最大化，就选择早上吃吧。香蕉，早上容易消化但营养丰富，最适合早期瘦身。从剥皮到吃饭不到5分钟，所以不急着吃早饭是借口。虽然不需要避免下午和晚上吃东西，但是要以碳水化合物为主食，然后给自己三周时间轻松减肥。

香蕉瘦身法

放松和瘦身的三个理由

香蕉真的是想减肥的女生的好水果。运动前吃一根香蕉也会有很好的瘦身效果。

*一根含有多种营养成分，不怕营养不良。

一根香蕉约100克，热量约87卡，低于吐司和萝卜糕，但含有人体所需的维生素B、C、钙、镁等营养成分。所以，即使明天早上只吃香蕉，也不用担心营养不均衡。

*有大量的消化酶，超级容易清除排便的烦恼。

香蕉中含有大量帮助消化的酶，其中的“镁”还能提高酶的活性，保持肠道水分，帮助排便。香蕉有一种其他水果没有的“溶血素”，有防止暴饮暴食的作用，还可以帮助失眠的人调节睡眠，缓解抑郁情绪。

剥了就可以吃了，方便又容易坚持。

长胖比减肥容易。据统计，95%减肥的人在未来五年内体重会恢复到减肥前的水平甚至更高。这些减肥失败的例子，都是因为缺乏持续性造成的。现在只要把早餐换成香蕉，剥了吃，很多人都能坚持下去。

这样做肯定会毁了这个计划。

如果时不时偷吃零食，渴了只喝饮料，最后可能会前功尽弃！

*喝水太少，其他含糖饮料太多。

*香蕉和咖啡、牛奶等饮料一起吃。

*持续熬夜，饮酒过量。

*早上偷吃水果以外的早餐。