12岁的孩子怎么减肥？ 不能节食减肥，因为他在长大，只能控制每天的油盐摄入量，增加运动。指导意见:不要喝含糖太多的饮料或罐装果汁，因为糖会转化为脂肪，所以吃水果的时候也要选择一些含糖量低的水果，比如苹果、西瓜等。不要摄入过多的盐，因为盐会使身体积水，形成水肿。