产后如何修复骨盆肌肉？产后盆骨检查疼吗？

生育对女性的健康确实有一些伤害，但是经过一段时间的休息和修复，身体会恢复的。其中，盆底肌修复尤为重要。当我们出现漏尿的时候，就说明盆底肌肉松弛需要修复。那么，产后如何恢复盆底肌肉呢？下面，边肖为大家揭晓答案。

产后如何修复骨盆肌肉

1.很多宝妈产后会通过练瑜伽来恢复盆底肌肉，但是产妇刚产后会很虚弱，所以你可以先做一些小运动，恢复一段时间后再练一些大的动作。

2.肛门收缩运动，很多女性需要在家照顾宝宝，所以可以在家做肛门收缩运动，每天可以做2-3组，每组200次。在肛门收缩的过程中，他们需要适当的力量来达到锻炼的目的。

产后越早做肛门收缩，效果越好。如果产后时间长，盆底肌肉会自行恢复。当盆底肌肉主动恢复到一定程度，就会停止恢复。这时候很难借助外力改变。

3.饮食方面，可以少吃多餐，需要少吃水果，少吃盐，少吃油腻。可以适当吃一些动物肝脏，对身体大有好处。

分娩后，产妇身体的恢复是非常重要的。一定要用科学的方法恢复运动，否则可能会留下后遗症，还要注意不要感冒，不要洗头等等。

盆底肌修复的最佳时期

在盆底肌肉修复的过程中，我们不必感到紧张。我们只需要在生活中照常生活，但是适当增加运动量，注意饮食营养的搭配。但值得注意的是，女性朋友在生活中一定不要觉得太累，尽量保持身体放松，不要造成肌肉紧张，这是帮助身体恢复的关键。另外，在性生活过程中，切忌过于暴力，性生活不宜过于频繁。这是保证盆底肌肉修复的关键问题。

这个病的修复过程不是一下子就能完成的。女性朋友要调整心态。积极锻炼身体，参加一些户外运动，对这种病的恢复很有帮助。平时要注意饮食，避免加重病情。最好在产后三个月左右进行治疗，这样才能保证身体的恢复。