练健美操能减肥吗？

在做健美操的时候，女士们经常会听到这样的建议。如果你有足够的时间，每周至少练习4次，并注意调整饮食，一定会收到很好的瘦身效果。但是很多人尝试按照这个要求去做，效果却并不理想。原因是什么？原来他们忽略了健美操减肥最根本的一点——力量。

这里说的力度是指每一个健美操动作都要积极有力的去做。健美操的每一个动作都有一定的方向和路线，但是不同方向和路线发力的肌肉是不一样的。所以在做操的时候，一定要掌握不同动作的发力方法。如果你在跳健美操的时候不知道如何发力，或者你知道如何发力却不去发力去做，那么无论你做得多好，花多长时间，都很难瘦下来。因为健美操不是由动作的路线、幅度、训练时间决定的，而是由肌肉的力量决定的。用力使肌肉运动。肌肉运动消耗身体能量，可以达到减肥的效果。所以正确掌握每个动作的发力方法，积极做好每个动作，是健美操减肥的关键。

要找到每个动作的发力方法，首先要了解肌肉是如何发力的，然后在训练中体会发力的感觉。健身教练要注意的是不要一味的注重动作的模式或者频繁的变换动作，而是要强调每个动作的部位和方法，注重动作力量的教学，让每个学生都能在每个动作中找到肌肉力量的感觉。这样才能达到良好的瘦身效果，提高学生健身的乐趣。