生二胎后如何恢复？生完二胎怎么恢复身材？
1，把握黄金时间减肥
产后两个月是二胎妈妈恢复身材的黄金期，因为此时她的新陈代谢还处于旺盛的状态。这期间做一些适度的拉伸运动，可以加速她的新陈代谢，消耗体内多余的脂肪。
2、科学饮食
生完二胎后，产妇在饮食上要学习科学的用餐技巧和科学的瘦身食谱，这样才能更好的帮助身体恢复平衡，达到瘦身的效果。建议二胎妈妈多吃富含纤维的水果蔬菜，同时也可以多吃富含蛋白质的肉类，比如鱼、鸡肉等。
3.母乳喂养
母乳喂养是最好的减肥方法。母乳喂养会消耗母亲体内过多的营养和热量，阻止脂肪在体内堆积。如果每天母乳喂养850ml，就要消耗800卡热量，相当于90g体脂。因此，母乳喂养可以消耗大量的脂肪和蛋白质，促进体型的恢复。
4.减肥运动
二胎妈妈可以开始一系列的减肥运动，比如家庭式瑜伽，可以调整身心。同时，她们还可以在健身房进行散步、游泳、慢跑、全方位运动，每天坚持至少半小时，对产后顺利瘦身起到关键作用。
5.做家务
二胎妈妈产后可以适当做家务，对腹肌刺激特别大。燃烧脂肪是恢复身材的好方法。比如拖地、洗衣服、洗碗等家务，可以直接锻炼相应部位的肌肉，燃烧热量，燃烧脂肪，对产后瘦身非常有效。
6.塑身服装
二胎妈妈会在产后1个月内恶露不绝，分泌物较多。如果她们长期穿着紧身塑身内衣，会影响身体健康，也不利于产后恢复。所以建议妈妈们在产后一个月开始选择塑身内衣，对于塑形瘦身非常有效。
7.找回尸体的注意事项
(1)不要盲目节食
生完二胎，妈妈们不要盲目节食减肥，因为身体还没有完全恢复到怀孕的程度，哺乳任务重。这时候就要及时补充营养了。强制节食不仅会导致新妈妈身体恢复缓慢，还会导致产后各种并发症。
(2)不接受减肥药
不建议二胎妈妈在哺乳期服用减肥药，因为大部分药物会从乳汁中排出，直接损害宝宝的健康，不利于宝宝的生长发育。
(3)不宜立即做剧烈运动。
二胎妈妈产后立即剧烈运动减肥，很可能会减缓子宫的恢复，引起出血，严重的会导致分娩时手术切面或外阴切口再次受损。一般产妇在产后4-6周就可以开始做产后瘦身运动，剖腹产需要产后6-8周或更长时间的恢复期。
8.准备生二胎需要注意什么？
1，叶酸补充剂
女性年龄越大，胎儿神经系统发育异常的可能性越大。生二孩的多是高龄产妇，容易出现畸形。口服叶酸有助于防止胎儿神经系统发育和其他问题。因此，高龄女性应在孕前3个月开始口服叶酸，孕后前3个月应继续口服叶酸。叶酸只需服用0.4毫克/片，高剂量不可取。
2、饮食调理
孕期不吃生冷刺激性食物，少喝咖啡、茶，饮食清淡，多吃蔬菜、水果、牛奶、豆类。中年女性往往容易气血两虚。如果月经紊乱，特别是中年女性部分卵巢的排卵功能下降，就要辩证地服用一些中药来调经，也要去医院根据b超监测排卵。
3.调整你的生活习惯
生二胎的女性要“熬夜，戒烟戒酒，生活规律”。无论男女，熬夜都会严重影响精子和卵子的质量，不符合优生优育的要求。怀孕期间抽烟喝酒会增加胎儿畸形率，影响胚胎发育。所以要做好戒烟戒酒的准备。
4.适当运动
不管是男是女，怀孕前三到六个月，都要加强锻炼，提高身体素质，为宝宝做好准备。男性适当运动有助于提高精子质量和受孕率。女性坚持运动，一方面可以提高卵子质量，另一方面也可以增强身体的柔韧性和妊娠耐受性，为生产和恢复做好准备。你可以跑步、游泳、打球、爬山、做运动等等。
5.好好体检。
即使第一胎没有不良生育史，宝宝也很健康，在准备二胎的时候还是要重视孕前检查。通过孕前检查，及时发现身体异常，及时治疗，为胎儿提供良好的生活环境。建议夫妻双方在怀孕前3-6个月开始做孕前检查。