仰卧起坐怎么做比较容易。

准备好，平躺，调整呼吸，双手抱头然后用力抬起上半身，以肚子的位置为支点。这时候吸气，摔倒了再呼气。整个过程中要保持呼吸顺畅，不要憋气，可以达到瘦身的效果。

仰卧起坐并不是说起来的高度越大越好。他们需要腹部力量结合均匀的呼吸，这样肚子上的肉才会变得紧实。其实方法有很多。你可以把手放在耳朵上或胸前。正确的做法是尽可能延长身体与地面成45度角的持续时间，每次至少30秒，你会对效果非常满意。

扩展数据:

注意事项:

1.逐渐增加仰卧起坐次数:对于一个刚开始用仰卧起坐训练腹肌的参与者，仰卧起坐次数不要超过10(先训练腹肌的肌肉力量)。每次仰卧起坐后，他要站起来或躺下休息，让腹肌放松10分钟以上。

2.慢慢做仰卧起坐:训练目标主要是腹肌的耐力，所以只有慢慢做仰卧起坐，才能真正训练腹肌的耐力。

3、仰卧起坐:人体上腹部的肌肉，主要是腹直肌、腹外斜肌和腹内斜肌。所以，如果仰卧起坐都是上半身在矢状面上进行，那么外斜肌和内斜肌的训练效果就会明显受限。只有增加身体纵轴的旋转(右肩带至左腿，左肩带至右腿)，才能避免腹肌训练的不协调状态。

百度百科-仰卧起坐