瑜伽瘦腹运动

瑜伽一直以来都被大多数女性所喜欢，不仅因为它可以锻炼人体的柔韧性，还可以调节人的意识。让人彻底放松。对于一些腹部肥胖的女性，瑜伽也有一系列的动作来锻炼。让我们来看看。

瑜伽瘦腹动作:

1，儿童瑜伽

跪姿，双脚分开一段距离，臀部坐在脚跟上，身体向下弯曲，并使腹部紧贴大腿面，双臂伸直并顺势放在身体前方的地板上，手掌放在地上，头低下，使额头放在地板上，背部挺直。

动作要点:臀部放低在脚跟之间，手掌摊开在地板上。

2、仰卧扭转

俯卧，背部着地，双脚并拢，双腿弯曲使双脚紧贴地板，双臂伸直放在身体两侧，手掌朝上，扭腿，右腿放在右地板上，左腿放在右腿上面，头向左扭。

动作要点:确保右膝右脚着地，双臂伸直与肩同高。

3.跪姿

双脚分开与臀部同宽，双膝着地，大腿伸直，身体向下弯曲，使背部与地板平行，手臂在肩下伸直，头低下。

动作要点:双脚伸直，脚尖着地，双手分开与肩同宽，手指分开，脸朝向地板。

瑜伽的好处:

调节生理，达到平衡。

瑜伽强调身体是一个大系统，由几个部分组成，让各个部分保持良好状态才能拥有健康的身体。瑜伽通过姿势和调息来调整各器官的生理功能，从而强身健体。

消除紧张，平复内心。

通过瑜伽、完整呼吸、冥想和各种姿势，调节神经系统，消除紧张感。

从上面我们可以知道瑜伽在体育界有着特殊的地位。经常锻炼真的对人体有非常好的调节作用。如果女性因为腹部脂肪而心烦意乱，可以多练习腹部运动。相信随着时间的推移，身体会逐渐向好的方向发展。