天气太热了，我不想动。有什么好方法可以减肥？

酸奶作为一种健康食品，已经进入人们的生活，尤其受到年轻女性的青睐。酸奶有营养，还能减肥，但是你对酸奶减肥了解多少呢？酸奶健康减肥的误区不管怎么减肥都可能让你瘦下来。让我们对酸奶减肥有一个正确的认识。今年夏天，速效肉会变瘦。吃减肥很适合你。

酸奶不是老少皆宜的。

胃肠手术后患者、腹泻患者、1以下婴幼儿不宜喝酸奶。即使是健康的成年人也不宜过量饮酒，否则容易导致胃酸过多，影响胃黏膜和消化酶的分泌，降低食欲，破坏人体内的电解质平衡。一般来说，一天喝两杯比较合适，每杯125g左右。饭后喝有利于吸收营养。

一般来说，最好在饭后30分钟到2小时之间喝酸奶。正常情况下，胃液的PH值在1-3之间。空腹时，胃液呈酸性，PH值在2以下，不适合酸奶中活性乳酸菌的生长。只有胃的PH值比较高，酸奶中的乳酸菌才能充分生长，有益健康。饭后两小时左右，人的胃液被稀释，PH值会上升到3-5。这时候喝酸奶最有利于营养的吸收。

另外，如果空腹喝酸奶，容易刺激肠胃排空，酸奶中的营养成分还没来得及完全消化吸收就排出去了；饭后喝可以减少刺激，让酸奶在胃里慢慢吸收。

酸奶减肥食谱

啤酒酵母酸奶

材料(1份):啤酒酵母粉10g，酸奶90g。

练习:

将啤酒酵母粉加入酸奶中，搅拌均匀，直至完全不结块。

酸奶瘦身食谱1，1每日1餐酵母酸奶。

建议在1天内，午餐或晚餐使用1-2份酵母酸奶。

如果选择吃早餐，由于睡眠时皮肤表面的水分被蒸发，起床后有轻微脱水现象。可以选择柠檬茶配酵母酸奶补充流失的水分，还可以顺便服用Vita C！

总结:

* * *一天大约喝800毫升酸奶，加上50克谷物，100克肉/鱼，400克蔬菜，100克水果。全天能量1000-1200大卡，蛋白质65-70g，水分3000ml以上，非常安全！如果吃无糖酸奶，可以多吃水果(因为无糖酸奶碳水化合物太低，容易反弹！);每天早饭后吃一片复合营养丸，可以提高体力。减肥要以你想要达到的实际效果为准。不喝酸奶不喝其他食物也不要太极端。太饿的话，不能直接喝酸奶。你应该喝汤或吃一些蔬菜，以防止胃中的酸度过高。饭后可以喝乌龙茶，但喝了乌龙茶睡不着，就喝菊花茶。蔬菜一定要吃，它能提供足够的纤维素和维生素C，有助于排出多余的脂肪。