怎样才能减掉原来的体重？

一月不吃午饭可以瘦15kg:中午以后不吃东西减肥的方法是什么？顾名思义，就是中午过后不吃东西的减肥方法。这种中午过后不吃东西的减肥方法，对于那些懒惰忙碌不爱运动的人或者总是乱吃东西的吃货来说，是一种非常快速有效的方法。不过这种午后减肥法需要很强的意志力才能坚持下去，主要是坚持下去就会有奇迹发生在你身上。饱腹时，人体血糖升高，导致胰岛素大量分泌。空腹前期，血糖开始慢慢降低，这样胰高血糖素和肾上腺素随着时间的延长开始分泌越来越多的瘦素，减肥效果越好，但是不要进入空腹期不然蛋白质会开始损耗。

说明过量的碳水化合物并没有转化为脂肪，反而阻碍了脂肪的燃烧。此外，还会破坏垂体体重调节中枢，使人容易发胖。如果减少一段时间碳水化合物的摄入，受损的垂体体重调节中枢会慢慢恢复，此时不易增重。我们摄入时，3-4小时称为饱腹期，饱腹期后12-16小时称为禁食前期，48小时进入禁食期。下午2点以后不吃东西，是利用禁食期延长瘦素作用的时间达到减肥效果，减少碳水化合物的摄入，使受损的垂体体重调节中枢慢慢恢复，转化为不易增重的体质。

1，早餐加1~2份水果。

2.午餐吃得饱饱的，加蔬菜1~2份，水果1~2份。

3.下午2点以后不要吃任何东西，除了温开水、热咖啡、热茶或低糖温饮料。

如果刚开始不习惯，可以在下午4~5点吃1~2个水煮蛋，2~3个苏打饼，然后慢慢调整。

4.如果有吃宵夜的习惯，可以在晚上10到11之间喝一杯热牛奶，比鲜奶好，然后慢慢调整。

5、早餐~午餐/午餐~下午6点/6点~ 11点，每人喝2杯500cc水***3000cc，一次不要超过300cc。

不适合中午以后不吃减肥药的人？

(1)低血糖或低血压患者。

(2)年龄偏大者。

(3)糖尿病患者正在使用胰岛素。

(4)肾病患者。

(5)病态肥胖者。

减前准备和中午后不吃饭饮食中必须注意的简单原则

(1)减肥前的准备:

买一个简单的计步器。

2.买一个带刻度的半透明水壶。

3.准备水果1~2周，2~3种水果要长期存放。

4.买一瓶复合维生素和高效B群。