如何按摩瘦腿瘦腿手法，讲解如何瘦出漂亮的大长腿。

1首先，运动减肥，运动减肥的方式多种多样:

跳绳减肥

自行车减肥

半浴等等，，，

2.跳绳是一种有氧运动，可以在短时间内消耗大量热量。每10分钟跳绳消耗的能量相当于慢跑30分钟或做有氧运动20分钟。一开始可以跳一分钟，三天后跳三分钟，三个月后跳10分钟。长期坚持更好。

3.骑车可以压缩血管，从而加速体内血液循环，充分激活运动细胞，在消耗能量的同时达到减肥的效果。骑自行车时，先慢速骑2-3分钟，再以1.5-2的速度骑2分钟，然后中速骑，再回到快速，以此类推。

4.在37摄氏度左右的水中浸泡，可以激活体内细胞，加快新陈代谢。有效促进汗液排出，在浴缸中浸泡20分钟可以达到很好的减肥效果。

5.慢跑时，人的腰、背、四肢都在不断运动，可以燃烧体内脂肪，达到瘦身效果。慢跑需要及时补充水分，每天慢跑3000-500米，慢跑后拉伸约15分钟。

6.日常生活中爬楼梯有利于减肥。爬楼梯半小时可消耗260千卡热量，相当于慢跑800-1500m消耗的热量。