游泳或跑步更有利于减肥。

跑步是生活中最常见的锻炼方式。有人说跑步包治百病，有些夸张。但长期跑步后，身体确实从内到外发生了很多有益的变化。

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为什么说忍不住吃？其实现在看到一个女生在节食，我又气又心疼。大家都知道基础代谢，也就是你在不动的情况下维持身体所需的热量。为什么有些人不管怎么吃都不会胖？因为他们基础代谢高，所以缺乏运动的人，尤其是梨形的人，大部分基础代谢低。

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游泳还是跑步减肥？

1，从整体减肥效果来看，

从整体的减肥效果来看，游泳减肥，尤其是在冷水中游泳，会受到冷水的刺激，身体会不自觉地储存脂肪来保暖，所以很多人在游泳后会食欲大增，不自觉地摄入过多的热量。跑步后，人们通常想喝水或吃一点水果。这样游泳的整体减脂效果不如跑步，除非游泳后能控制食欲，但长期坚持会造成低血糖。

2.从运动损伤程度来看。

超重的人腰部关节和膝关节容易受损，游泳可以减轻这两个关节的压力。因为这些关节在游泳的时候不一定要受到地面的冲击，但是游泳太频繁反而会让肩关节受到更多的磨损。跑步会很大程度上增加腰部和膝关节的压力，所以超重的人建议多做游泳减肥，但是要掌握正确的方法。

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游泳减肥好还是跑步减肥好？从上面的介绍可以知道，这两种方法最终的减肥效果是差不多的。从热量消耗来说，游泳更大，但是游泳后容易消耗更多的脂肪。跑步对于基数大的人来说容易损伤膝关节，所以大家要根据自己的实际情况选择合适的运动。