吃完油腻的食物主要有哪些解决方法？

吃完油腻的食物，主要是因为什么原因？现在人们的物质条件越来越好。餐桌上有大鱼大肉，还有很多油腻的菜。其实这样不健康的饮食，如果再加上不运动，很容易造成身体问题。那么饭后摆脱油腻的食物主要有哪些呢？让我们一起来看看。

吃了1 1之后有哪些主要的方法可以摆脱油腻？山楂有助于消耗脂肪。

我们经常在消化不良的时候吃山楂丸，因为它可以帮助我们快速消化。

因为山楂所含的粗纤维高达20%，能促进肠道蠕动。山楂还能增加胃蛋白酶的活性，其中所含的脂肪酶能促进脂肪分解，促进消化，帮助消化，特别是在消化肉类方面。还具有降血脂、降血压的作用，对预防心血管疾病、强心特别有益。山楂有明显的消化作用。

2.苹果有助于消除脂肪。

苹果是非常好的水果之一，而且热量低。因为苹果富含膳食纤维果胶，而果胶基本不含热量，只是经过人体，但每次经过人体，总会带走一些东西，比如脂肪和油脂...有助于刮油减肥，还能让皮肤更亮泽滋润。

3.凉拌可以抑制脂肪。

每餐都要有一份凉拌蔬菜或菌藻，其目的之一是减少油脂的摄入，不经过热加工损失的营养成分更少。另一种是抑制脂肪的吸收，减少脂肪的摄入。

首先，蔬菜富含维生素和矿物质，是我们身体的主要来源。另一种蔬菜富含膳食纤维，可以帮助我们排出脂肪。另外，凉性蔬菜可以帮助我们平衡体内的酸碱。如果我们先吃一些凉性蔬菜，再吃肉类菜肴，就会抑制大量脂肪的进入。

4、醋能促进脂肪代谢。

食醋中含有的氨基酸不仅能分解体内脂肪，还能促进糖和蛋白质的顺利代谢，因此能起到很好的减肥作用。

另外，在吃了太多的鱼、肉、精米、面包等食物后，喝点醋可以帮助消化。醋中含有挥发性物质和氨基酸，能刺激大脑的神经中枢，使消化器官分泌大量消化液，增强消化功能。

5、以粗粮调理胃肠道的清淡食物

连续几天吃了大量的鱼和肉，这个时候要多吃清淡的东西，让胃慢慢恢复正常。专家建议，节后几天的主食应以粗粮为主，可适当增加玉米、燕麦等食材，并注意增加深色或绿色蔬菜的比例。

6、多喝水解油腻。

节日期间，每顿饭都油腻，所以大部分人脂肪摄入量都会很高。

利用两三天的时间，减少精米、面粉、糖果、甜糕点的摄入，强迫自己多喝水，尤其是白开水，可以加快胃肠道的新陈代谢，减少大量肉类食物和酒对肝脏的伤害。如果白开水无味，那么喝茶也可以清理油腻的胃肠道，使其尽快恢复正常水平。

7、木瓜肥腻

木瓜中含有一种木瓜酶，不仅能分解蛋白质和糖分，还能分解脂肪，可以说是木瓜的最大特点。通过分解脂肪，可以去除脂肪，收缩肥大细胞，促进新陈代谢，及时排出多余的脂肪，从而达到减肥的目的！

还能帮助消化，治疗肠胃炎和消化不良，预防消化系统癌症。

8、绿色蔬菜纤维补充剂

每天暴饮暴食，吃的很多很饱，以为自己补充了身体所需的各种营养。其实你的大鱼大肉里面损失了很多膳食纤维。专家表示，这几天要特别注意膳食纤维的补充。

膳食纤维容易不足的原因是新鲜果蔬摄入不足，再加上节日期间运动量减少，会出现便秘或排泄不畅，所以要多吃新鲜蔬菜，少吃肉类，以补充足够的纤维。

饭后解馋的茶主要有哪2种？柠檬水、麦茶、山楂水、绿茶等口感酸或清爽的茶。这些也是餐厅常见的免费茶，可以相对驱散一些饮食的油腻感。

水果。山楂、木瓜、苹果等水果。一般来说，好一点的餐厅一般会在饭后送果盘，其作用之一就是水果酸甜爽口，饭后可以调节一下口味，解闷。

时令蔬菜和配菜。点餐时不可轻硬菜，也可加几样时令蔬菜清口。如果我去餐厅，肯定有凉拌木耳，炒白菜或者莲藕片，还会根据季节上一份炒时令素菜。吃的时候荤素穿插，很少会觉得腻。

有时候食欲不振，胃里消化不良也会让人感到疲倦。建议去药店买一些助消化的药物，帮助肠胃消化吸收。但是不要依赖药物。从长远来看，你应该通过饮食和作息的自律来培养良好的消化系统。

饭前喝点粥。既能占胃减少油腻食物的摄入，又能增加膳食纤维促进肠胃蠕动，帮助排除体内油脂和垃圾。

饭后散步，特别适合平时伏案锻炼不足的白领上班族。俗话说饭后百步走，活九十九，也不是完全没有道理。饭后躺着不动，肚子长期感觉胀胀的，但如果饭后出去散步半个小时，饱腹感就会消失一大半，不仅有助于消化，对身体也有好处。

吃完油腻的食物主要有哪些解决方法？3 1，大麦茶。

青稞味甘，性平，有除胀气、平胃止渴、补气、调中、强血管、强五脏、溶五谷之功效。饱餐一顿后，喝一杯浓浓的大麦茶，既能去除油腻，又能促进消化。此外，热大麦茶还具有养胃、暖胃的作用，适合各个年龄段的人饮用。

2.大蒜

大蒜含有活性成分大蒜精油，可以降低血脂。所以如果你吃油腻的食物或者吃得太多，你可以吃几瓣大蒜。特别是心脑血管疾病的朋友，节假日多吃大蒜，还可以降低胆固醇，防止血栓形成。

3.苹果公司

苹果是非常好的水果之一，而且热量低。因为苹果富含膳食纤维果胶，而果胶基本不含热量，只是经过人体，但每次经过人体，总会带走一些东西，比如脂肪和油脂...有助于刮油减肥，还能让皮肤更亮泽滋润。

4.奥尼恩斯（姓氏）

洋葱含有环状蒜氨酸和蛋氨酸等化合物，有助于溶解血栓。外国人特别喜欢吃洋葱。他们经常将洋葱与高脂肪和高热量的食物搭配使用，以摆脱油腻的食物。

5.普洱茶

普洱茶富含维生素B1，是人体内脂肪充分燃烧并转化为能量的必需元素。大家可以在假期里每天喝三杯云南产的正宗普洱茶，既能解决吃肉的油腻感，又能潜移默化地溶解身体血液中的脂肪，达到瘦身的效果。

吃太多油腻食物的危害；

1，心脏病，中风

吃太多油会导致血液中胆固醇和脂肪酸过多，会附着沉积在血管上，引起动脉硬化，最终形成血栓。一旦血栓堵塞了心血管系统，结果就是心脏病发作。一旦脑血管堵塞，结果就是中风。

2.肥胖

吃太多油腻的食物会导致肥胖。油腻的食物含有大量油脂。在所有食物中，油脂的单位热量最高，1克可产生9千卡热量。吃太多如油炸食品、猪肥肉、肥肉等。容易导致体内脂肪堆积，导致肥胖。

3、脾气暴躁

吃油腻食物的人更容易发脾气、生气和焦虑。油腻的食物会影响大脑中某些化学物质的产生，使人情绪不稳定。主食中的碳水化合物可以保持大脑中快乐激素的产生，使人感到稳定和乐观。