禁食真的好吗？
但是不要禁止吃早餐。
你可以吃一顿排毒餐:
什么是健康排毒餐？
所谓健康排毒餐，就是吃你身体该吃的，不该吃的不吃；重要的是，它不仅能让你保持健康，还能排出所有有害和累赘的毒素！
2.为什么要吃健康排毒餐？
根据美国自然医学的研究，人体内的毒素至少有4.5 ~ 11.25 kg。可想而知，这么多毒素在你体内，你的身心健康会受到极大的伤害和威胁！
3、健康排毒餐的作用——排毒保健，塑形瘦身。
癌症患者有一个普遍现象，那就是便秘(便秘其实是直肠癌的捷径)。吃健康排毒餐最直接的效果就是吃早餐前后会有排便的感觉，而且每次排出的粪便都像香蕉一样，很漂亮，很香。当然你排便的时候会更流畅！既然排便顺畅，新陈代谢自然恢复正常，健康的体态也就随之而来——女生自然健康的减肥愿望就能在无形中实现！
4、健康排毒餐的原则:
很多人说:“奇怪！医生，吃了一段时间，我已经对肉失去兴趣了。”为什么？因为你的体质已经调整到碱性体质了，根本不会想吃肉之类的酸性食物。健康人的血液呈弱碱性，pH值约为7.35 ~ 7.45。一般新生婴儿也是弱碱性。但随着环境污染和不正常的生活饮食习惯，人的体质逐渐转为酸性，痛风、高血压、癌症、高血脂患者中85%是酸性的。排毒餐可以彻底改变你的饮食习惯，从酸性摄入变成碱性摄入，健康自然恢复！
5、健康排毒餐菜单:
一、排毒早餐:水果(1)+蔬菜(2)+红薯+糙米。
1，一种水果
(水果选择原则:以本地、时令、丰富的水果为原则，所有进口水果、非时令冻品均不适合。)
2.两种蔬菜
(选择原则:四大类，如根-胡萝卜、白萝卜、山药、牛蒡等。、茎-芹菜、明日叶、花-西兰花、卷心菜、水果-黄瓜、苦瓜、青椒、番茄等。，为主，排除所有芽菜和叶菜。)
3、红薯(黄的比红的合适)或者红薯。
4.一份糙米
(糙米中可以加入少量的薏苡仁、红小豆、红枣、莲子、枸杞等粗粮。如果你生活在温暖或寒冷的地区，你也可以在米饭中加入燕子和荞麦。)
水果和蔬菜都应该生吃，保持完整(即使带皮)。※.
对于瓜果蔬菜的杂量，要选择不打农药化肥种植的作物，否则效果会受影响。※.
无论早、中、晚餐，你吃的蔬菜至少要保持1/2 ~ 3/4尽可能的生，这样才能保证你吃到足够的酵素，利用食物的分解、消化和吸收，否则你需要在三餐前补充更多的植物综合酵素，才能达到最好的效果。※.
二、午餐和晚餐的原则
1，全谷物:50% ~ 60%
2.蔬菜:25% ~ 30%
3.豆类和海藻类:10% ~ 15%
(癌症患者或尿酸过高及肾病患者应尽量不吃豆类等蛋白质)。
4.汤:5% ~ 10%
(海带、紫菜等蔬菜均可)。
5.在两餐之间吃水果。
三、吃“排毒早餐”的最佳时间:早上06:30-07:30之间。
第四，配合正确的睡眠时间，排毒餐更好。
一般来说，晚上11之前睡觉，尽量9点以后休息。
五、调整体力时间，尽量减少以下食物的摄入:
1，鱼类(包括海鲜)
2.肉
3.鸡蛋(包括蛋糕)
4.牛奶(包括所有乳制品，如酸奶、奶油和黄油)
5.油
6.盐
7、白糖(包括所有含糖的产品，如巧克力、汽水等。)
8、味精
9.酱油
10，所有精制和加工食品，如可乐、汽水、果汁、饼干、罐头、方便面...
11，含咖啡因的食物(如咖啡)
12，酒精和冰产品
饮食调料可改为低油(冷榨橄榄油)、低盐(竹盐)、低糖(蜂蜜等)。).当然，最好是吃原味的。※.
七、每天应饮用生水3000毫升以上(这一点尤为重要)。
好水的条件:The a.pH值呈弱碱性。
B.保留原有的矿物质。
C.干净且无杂质(无氯、无重金属)。
d符合生饮标准，无需煮沸即可食用。
E.含氧量高。
八、特别注意:每天膳食纤维的摄入量至少要在30 ~ 35g，排毒效果才会明显。如果所选食物中的纤维不足，请单独补充植物种子纤维营养素。
从今天开始，练习咀嚼每一口食物30次，以确保你不会发胖或得阿尔茨海默病，但你会有灵活的头脑和强大的技能。
6.快速排毒的健康排毒小贴士:
饮食习惯很难改变，但生活习惯比饮食习惯更难改变。所以，为了让这种排毒餐快速见效，这里有一个简单的方法，就是从现在开始每天喝不少于3000毫升的水，这样也会减少甚至消除排毒的改善反应，其中慢性患者至少要喝4000毫升甚至5000毫升！
7、健康排毒小贴士增强排毒:
如果你能在正确的睡眠时间吃一顿排毒餐，那么排毒的效果会加倍！比如慢性病患者要在晚上9点睡觉，因为9点到11被称为“三焦经”，是人体免疫系统修复的时间；即使是健康的人，也最好在晚上9点以后去休息，这是最好的健身方式！另外，请特别注意，不要同时排毒和“毒”！临床研究发现，在体质调整期间，尽量减少毒素进入体内，排毒效果也会翻倍！
8、健康排毒小贴士抛开饮食误区:
喝牛奶可以预防骨质疏松！我们的身体根本不容易缺钙(只要按照健康排毒餐来吃，各种营养一定要均衡充足)。有的人不是缺钙，而是蛋白质摄入过多！只要减少蛋白质的摄入，钙就够了。(详见附录1)
——吃油会有饱腹感！其实不是饱腹感，而是油在你体内根本没有得到处理和消化。所以如果你吃了这种健康的排毒餐，你很快就会有饥饿感，因为食物会被很快消化，不会增加你身体的负担，那么你就会有更多的精力来处理身体的其他需求。