九宫格饮食答疑

答:我以前在同一个地方变速跑步，日常跑步中每2-3分钟换一次姿势和频率。九宫格是怎么出来的？就是我把日常跑步姿势改成了123456789格。希望通过9格的具体数字，给网上看不到我跑步的胖友们一个准确的手臂和脚摆动姿势。所以九宫格就是用具体的数字最大限度的还原和真实呈现我跑步动作的要领。

很多朋友总是说，为什么你跑了一个小时不觉得累，不觉得轻松，然后你就没有像我当时那么快减肥了，因为你没有用变速跑，因为你跑得不够快。所以如何变速跑，如何加速跑或者提速，九宫格就是我之前跑步动作的最大化再现。

2.问:九宫格瘦身运动为什么要变速跑？

答:这也是我的经验之谈，因为提速3分钟后，我可以再举3分钟，但如果继续提速，我会很累，所以我会放慢速度，跑2-3分钟，再提速，这样更容易坚持跑几十分钟。很简单:一个人如果一直加速，很难坚持跑几十分钟。

3.问:九宫格原地跑步后可以马上洗澡吗？

答:很多mm减肥的反应:用赵怡然九宫格减肥法跑完步后觉得汗流浃背，很脏，想马上洗澡。其实大家用九宫格减肥法跑步后都会出汗，而且会出很多汗。每个人都会觉得又粘又脏，但是我建议你不要马上洗澡，这样容易受到水的刺激，对身体不好。建议所有胖友跑步后出汗再洗澡。