早上肠胃负担小，非常适合养胃。整天吃三种食物放松肠胃。
但不良的饮食习惯会对胃造成致命的打击，导致胃黏膜受损，胃溃疡加重，影响正常的消化吸收，最后诱发胃病，导致营养不良，损害人体健康。
其实最适合养胃的时间是早上。经过一夜的自我修复和休息，肠胃会保持相对健康的状态。如果从早上开始注意保护胃，减轻胃的负担，胃一整天都会比较轻松。
早晨是养胃的“黄金期”。你可以吃三种以上的食物来保护肠胃健康。
南瓜粥
很多朋友会选择早上喝粥。粥不像米饭、油条、糖糕、煎饼那么难消化，但是营养比较单一。所以煮粥的时候可以加点粗粮，比如南瓜。南瓜作为典型的养胃食品，在大家心目中的地位非常高，南瓜配小米是养胃的“最佳搭配”，既能保护胃，又能修复胃黏膜，营养全面。
牛奶
有朋友认为牛奶是补钙的最佳选择，但其实牛奶中的钙含量并不高，不一定能被人体充分吸收利用。牛奶更大的价值在于养胃，胃不好的朋友，胃酸分泌过多，容易腐蚀胃黏膜，加重胃溃疡。早上喝一杯温牛奶，可以中和胃酸，平衡胃的酸碱环境，达到保护胃的效果。
花生
很多朋友都把花生当成开胃菜，但其实花生也有一定的养胃价值，只是这里说的花生不是我们常见的油炸花生或者水煮花生、咸花生等。，而是未经加工的生花生。这种花生的营养不会流失，而且里面的卵磷脂可以充分保留，帮助我们修复受损的胃黏膜。
肠胃不好的人要坚持这两个习惯。
每天吃早餐。
有些朋友可能会因为时间不够和饥饿而跳过吃早餐这一步，但对于成年人来说，我们需要为自己的选择负责。如果我们选择不吃早餐，我们将承担胃黏膜刺激、胃病复发、消化能力下降的后果。其实吃早餐不仅是为了缓解饥饿感，还可以中和胃酸，避免胃黏膜损伤。
作息规则
事实上，有些朋友很难有规律的生活。长期熬夜和早上赖床的习惯已经完全打乱了他们的生物钟。没有固定的膳食，没有明确的睡眠时间，导致身体各个器官都无法正常运转。肠胃功能再强大，也要合理安排工作时间，总是打乱肠胃工作的节奏，容易导致胃病。
总结:肠胃不好，主要是饮食习惯不好。你不能责怪别人。想养胃，只能靠自己。但是很多朋友在养胃方面经常走弯路。为什么？可能是大家太追求效率了，但是胃病不是一天两天形成的。在养胃的道路上，大家要投入更多的时间和精力，切不可急功近利。久而久之，相信胃会感受到我们的诚意。