什么是爬行健身？有什么好处？

爬行主要分为跪爬和手脚并用爬两种姿势。前者是双手双膝着地交替爬行的方法，特点是抬头五指离地，两臂分开与肩同宽。后者是两手两脚交替着地爬行的方法，特点是抬起头，五指分开着地，两臂与肩同宽，着地的双脚分开约一个半肩，膝盖微屈。后者更具可操作性。

二、爬行健身的四大好处

1，伊通

在中国健身网也提到，爬行健身是一种全身运动，非常符合中医的整体理念。中医正视全身。爬行时，气可以通过运动到达身体的各个部位，尤其是四肢。所以对腰椎病、腰肌劳损、各种颈肩脊柱疾病等一些疾病非常有用，对爬行也有一定疗效。

2.利益流量

人体直立时，要促进气血循环，就要克服血液的重力影响，心脏的负担就会很重；而且人在直立状态下，下肢以流动为主，气血会下降更多，人的心脏及其上部器官的气血会减少。与此相比，爬行时，心脏及其以上部位的位置降低，有利于气血在全身的循环，对心脏病的防治有积极意义。

3.有益于大脑

人在爬行时，头部经常下垂，血量也相应增加，因此对大脑健康非常有利。

4.一强

爬行对全身其他系统也有很多好处:爬行可以让身体更强壮，因为是全身协调流动，全身的肌肉、韧带、骨骼甚至经络都要加入到运动中来；爬行还可以使骨骼更坚硬，减少骨骼松动，使关节更柔软；爬行可以使肌肉受益，使其更加紧张和有弹性，更加发达，能够自由收缩；爬行当然是很好的有氧运动。当手臂向前伸展，横膈膜被拉开时，会吸入大量氧气。当下肢向上运动时，横膈膜会受到压迫，促使大量二氧化碳从肺部排出。爬行促进呼吸功能、吸气和呼气的协调。爬行时可以通过移动来调整身体。你爬得越快，深呼吸就越多。如果你来Xi安健身，不妨试试。