减肥要注意什么？

减肥有很多注意事项，不同的人有不同的减肥方法和不同的注意事项；基本上有以下几种；

1运动减肥特别肥胖，注意膝关节的承受能力。如果不是很年轻，不建议跑步，很容易伤到膝关节。如果你不是特别肥胖，跑步是一种很好的减肥方式。跑步健身的时候最好有专业的指导。跑步姿势也很重要，错误的姿势也会对身体造成伤害。

减肥的人需要注意饮食，不能大吃大喝，对高热量的食物视而不见。要知道一个蛋糕的热量和一个馒头的热量是绝对不一样的。如果你饿了，不要狼吞虎咽地吃一块蛋糕，而是吃一点粗粮和全谷物，你体内的热量不会增加太多。减肥期间也要少吃水果。如果你喜欢吃水果减肥，那就吃含糖量少的水果。想吃葡萄的时候，不妨用一根黄瓜代替。想吃肉的时候，不妨用禽肉代替猪肉或者牛肉。这些肉脂肪含量少，不容易增加体重。海鲜鱼可以减肥健脑。贝类含有锌，对身体有好处。你可以吃一些。如果你的口味太重，特别喜欢咸的食物，那么你的习惯需要改变了。越咸越想吃。有些咸菜和糖淀粉都是增加脂肪的因素。喝水对减肥有很好的效果。如果饿的时候先喝水，会有饱腹感，吃的东西也会少。

注意减肥方法的选择。现在层出不穷的减肥方法，正确的选择会增加减肥者的信息量。如果选择错误，就会越来越胖。相信很多人都有过这样的经历，肥胖的人很难因为减肥而长胖。如果他们下定决心减肥，需要专业人士的指导，比如做减肥，体重很快就下来了，会给他们很大的信心。对于身体条件很多的年轻人来说，控制体重甚至增加体能，去健身，去跑步，去瑜伽，都是不错的选择！对于中老年人来说，减肥就是少吃多运动。最好的运动就是走路，坚持少吃多走。慢慢的，效果也明显了，至少健康有了保障。

总之，不管是不是减肥，注意不要让身体太累，饮食均衡，多喝水，生活规律，不要熬夜，作息规律，保持心情愉快，健康减肥，剩下的就是坚持，甩掉脂肪，身心健康！