营养食谱的作用有多大？

午餐在一天的生活中起着承上启下的作用，因为营养的搭配不容忽视。海鲜或鸡肉富含低脂高蛋白，而蔬菜沙拉富含热量和营养，为你提供氧化剂，保证你体内维生素C和维生素E的正常含量。这可以降低心血管疾病、肥胖和高血压的发病率。橄榄油被誉为“植物油女王”，能降低血脂、胆固醇，预防各种癌症，并有美容功效。大米中的碳水化合物可以给你提供足够的能量。