你一天能吃多少香蕉？

一般香蕉一天最多吃三四根。通常，吃两根香蕉是可取的。不能空腹吃香蕉，最好饭后一小时吃。

考虑到吃水果的量，最好把握好度。所有食物或药物都要适量。如果吃多了，可能会引起消化不良或食物中毒，因为水果中可能有化学药物，尤其是香蕉，可能会影响身体健康。

香蕉的功效和作用

第一，保护胃黏膜

香蕉可以平衡胃的消化和缓解，修复受损的胃黏膜，预防胃溃疡的发生。每天吃一根香蕉对胃壁有保养作用，可以使肠胃通畅，减少刺激性食物对肠胃的伤害。

第二，控制血压

香蕉含有钾，可以控制血压升高。香蕉适合高血压人群食用，能防止血压波动，有疏通血管的作用。

第三，调节情绪

香蕉可以调节神经，缓解紧张和压力，缓解抑郁。这是因为它含有能刺激血清素产生的成分，使大脑感到愉快和放松。

第四，治疗便秘

经常便秘的人可以多吃熟香蕉，香蕉富含纤维，可以使大便通畅干燥。便秘时吃香蕉是最好的食疗。坚持吃可以使肠道通畅，恢复正常的消化功能。

五、补充体力

香蕉营养丰富，它含有大量的微量元素和维生素，能迅速补充体力，恢复疲劳。香蕉脂肪低，能量高，能被肠胃充分吸收，转化为人体营养。你可以在运动前吃一根香蕉来保持体力。

第六，抗衰老

香蕉没有胆固醇，能滋补身体，润喉益气，有抗衰老的作用。经常吃香蕉对皮肤也有好处，可以让女性有更好的精神。

香蕉很有营养，一定要选择完全成熟的香蕉来吃，才能有滋补的效果。不要空腹吃饭，会影响胃酸的分泌，吃完饭要马上刷牙，以免蛀牙。