每天运动两小时，一日三餐只喝小米粥能减肥吗？

因为:坚持运动没有错，但是控制饮食不是少吃或者只吃小米粥之类的粗粮，可能会导致营养不良。真正正确的减肥方法是科学的运动，然后控制每一餐的热量摄入，因为人每天消耗的最大部分是基础代谢(一个人根据身高体重等参数，大约会消耗1500-2500卡路里，这就是基础代谢)，一小时的运动消耗的热量只有200-600卡路里。但是人一旦饿了(比如三餐到两餐必然会让自己有饥饿感)，出于自我保护，人会本能地、自动地降低基础代谢来保护自己，而错误的饥饿减肥方法，总有一天会忍不住饥饿而大量进食，此时基础代谢不会很快恢复。所以控制饮食绝对不是饿死，而是控制每餐摄入的总热量。减脂期间可以多吃些粗纤维食物，同时要保证人体所需的营养成分。因为粗纤维食物容易产生饱腹感，也会有助于减肥。