长胖了怎么减肥？

放弃零食，尽量吃好主餐，多吃水果蔬菜，多喝白开水。每天保证睡七个小时到七个小时。平时多做运动。比如跑步、游泳、网球、瑜伽、八段锦、五禽戏都是减肥健身的好运动。每周不少于三到五次，每次不少于四十分钟。运动现在被认为是减肥和保持健康的最好方法，而且没有任何副作用。你必须坚持。只有坚持，才能找到运动的乐趣和魅力，才能坚持运动减肥。加油！！！你是人，乔丹也是人。他可以。为什么不能？

不要相信任何减肥药和电器。那些东西要么有副作用，要么减量后反弹的很厉害，最终会让你得不偿失。