早餐吃什么才不会胖？

1.空腹喝一杯蜂蜜水，清肠润肠。

2.至少在正餐前，再吃一个苹果或其他你喜欢的水果。

3.主餐可以是任何一种红薯、燕麦片、全麦面包(法式长棍或俄式大棒)或杂粮馒头+低脂或脱脂牛奶(酸奶更好)，如果还能吃的话，可以来一个水煮蛋(不煎不腌)。

这种搭配营养丰富，热量低，足够填饱肚子。

注意:早餐不要油炸食物。饭前必须吃水果。如果饭后吃，必须在饭后2小时吃，否则不消化。还会引起便秘。水果可以用蔬菜代替，但是我觉得水果早餐更方便。另外，水果早上吃金，中午吃银，晚上吃铜。