100假期减脂降温知识
2.不要怕肌肉。肌肉可以让你更快地倾斜。
你的习惯等于你的身材，没有好的习惯，体重增加是必然的。
4.3天瘦了7斤，瘦的都是水。瘦得快，胖得更快。
5.只有有氧运动才能轻松进入减肥平台。
6.减肥要看体脂，体重数字对于一个小基数来说不是很重要。
7.无论每天1000步，膝盖都很容易受伤。
8.大基数减肥。不要只是为了减肥而跑步。
9.三分练七分吃
10.空腹有氧容易出现低血糖和头晕。
11.姿势问题是肌肉力量不平衡的结果。
12.肥胖体质可以通过后天饮食来改变。
13.好的背不能让你站得笔直，反而会带来各种问题。
14.减肥药不是没用就是有害。
15.瘦脸霜和瘦腿霜最多能消除水肿，但不能减肥。
16.消除水肿可以让你迅速看起来瘦很多。
17.健康减肥需要时间，人不是一天吃一个胖子。
18.没有负热量食物，这是商家的营销理念。
19.吃夜宵不仅会胖，还会伤胃。
20.只要运动，身体就会消耗热量，不需要30分钟就能做到。
21.束腰只会压迫内脏，不会让你瘦。
22.肌肉很难增肌，大部分人运动的时候都增肌不了多少。
23.每个人都有腹肌。减脂只是让隐藏在脂肪下的腹肌更加明显。
24.体脂率不是越低越好，因人而异。
25.胸部运动不能让你的胸部变大，但是可以去掉肋骨。
26.体重数字小并不意味着你瘦。很多人都是“瘦的胖的”。
27.知道自己瘦不瘦的最好方法就是照照镜子。
28.没有绝对不能吃的东西，控制量就好。
29.梨形身材先瘦，苹果形身材先瘦。
30.不会因为经期激素的影响而容易脱落。
31.没有粗腿的翘臀=臀部肌肉比腿围长得快。
32.直接吃鸡不如喝鸡汤，鸡汤里全是浮脊。
33.瘦腿袜不能瘦腿，只是通过勒腿让你觉得很瘦。
34.肌肉酸痛不代表锻炼到位。肌肉疼痛不代表训练无效。
35.就算是吸脂，不控制身材也会胖。
36.喝醋不能减肥。
37.早上的体重最适合观察和记录。38.呕吐减肥伤胃伤牙。
39.只要不吃主食就能减肥吗？骗子
40.减肥有助于提高记忆力。
41.牛奶不是蛋白质，70%是水。如果乳糖不耐受，不要强迫自己喝牛奶减肥。
42.减脂餐原则:加工食品越原汁原味越好。
43.如果消化能力不强，最好将糙米和精米混合煮饭，否则容易胀气。
44.不要吃蛋白质，容易拉肚子。
45.偶尔大吃一顿不会让你发胖。
46.节食的代价是体重越来越快。
47.懂得健康饮食的原则，比每天吃沙拉还重。
48.水果每天控制在200-300g比较好。
49.适当吃点脂肪更健康。
50.市面上的减脂零食都是加工食品。
51.辣椒不会让你胖，但是辣椒+红油会。
52.人们总是低估他们摄入的卡路里。
53.最好不要吃带酱的沙拉。
54.减肥是一个系统的过程，不是简单的加减热量。
55.果汁是糖水。越喝越胖。
56.蜂蜜本质上也是糖，不能让你瘦。
57.吃饭的时候选择小盘子，可以避免吃太多。
58.全麦面包不是全麦的，但脂肪是一样的。
59.随意节食会导致月经跑了，老得更快。
60.饭前五分钟和饭后五分钟不要大量喝水，容易影响消化。
61.吃太多盐会使你浮肿。
62.山药、芋头、莲藕、红胡萝卜、土豆、各种豆类都是主食，都算碳水化合物。
63.不饿的时候想吃零食，因为水喝的不够。
64.你越强迫自己去做，就越难坚持下去。
65.吃比吃面条减脂效果更好。
66.家里不要放任何零食。
67.规律定量的饮食是减脂健康的核心。
如果睡前实在饿了，可以吃半个蛋清。
69.站着吃饭容易消化不良。
70.色调影响食欲，冷色调的食物让人食欲不振。
71.市面上的酸奶大多是酸奶+超级多糖，越吃越胖。
72.“健康”“低脂”背后的代糖，对身体不好。
73.不同的蛋白质有不同的吸收率。
74.鸡蛋吸收速度最快，适合安排在早上。
75.也可以睡前吃，睡前适当吃点蛋白质。
76.喝酒带来的卡路里比你想象的多。
77.一杯泡泡茶的热量等于2.5碗米饭。
78.不能随便喝黑咖啡减肥，需要根据身体的代谢率来调节。
79.你可以在运动前吃一根香蕉。
80.运动后立即补充食物更有利于吸收。
81.水是最好的减脂“饮料”
82.吃的越着急，越容易吃多。细嚼慢咽才能瘦。
83.7-8小时不睡觉的人，减肥不容易。
喝粥比吃固体食物(鸡蛋、米饭)更伤胃。
85.坚果是健康的脂肪，但是不能吃太多。
86.减肥没有单一的食物，容易营养不良。
87.低碳饮食比低脂饮食更容易瘦肚子。
88.水果含糖量高，不能当饭吃。
89.蒸和煮可以保留食物中更多的营养成分。
90.大多数益生菌都有改善肠胃的心理作用，除非是医院开的。
91.饭后很容易犯困，因为吃了太多高GI碳水化合物，血糖飙升。
92.经期吃多了会胖。93.不吃肉的人瘦不下来。
94.如果你真的想吃甜食，那就在运动后吃。95.鼓励爱人减肥利大于弊。
96.需要强迫的事情，往往坚持不下来。
97.蛋黄营养丰富。如果不是健身准备，蛋黄也不用扔掉。
98.不运动，光出汗是减不了脂肪的。
99.和伴侣一起运动，会让你减肥的几率增加34%。
100.高强度运动后，免疫力其实会下降。