头颈部能做的基本动作有哪些？

头尽量向左转，看左前方，停一分钟，再还原；再向右转到最大，向右前方看，停一分钟就会恢复。重复10-20次。

2、头颈屈伸

头颈慢慢向前弯曲至胸部停止一分钟，恢复；然后，头颈部尽量后仰，使枕部紧贴背部，停顿一分钟，恢复，重复10-20次。

3、头颈侧屈

慢慢向左弯脖子，使左耳垂紧贴左肩，然后向右弯脖子，使右耳垂尽量紧贴右肩。重复10-20次。

4、捶打颈部坐姿，头部自然挺直，眼睛直视，左手持保健锤，捶打左颈部肌肉，右手捶打右颈部。方法和次数同左颈。然后，拍打后颈部中间的风池穴，力度适中，次数会逐渐增加，循序渐进。拍打后，以颈部感觉舒适放松为宜。