瑜伽的基本功是什么？

1，站姿

对于刚接触瑜伽的女生来说，站姿相对容易练习，也是瑜伽动作的基本功。练习站姿的主要目的是让身体得到更好的平衡和对称，从心理上消除我们的紧张和精神。站姿练习也需要一定的时间，所以大家一定要坚持，作为练好瑜伽的第一步。

2.坐姿

坐姿也是瑜伽的基本动作之一。坐姿有助于镇定大脑，帮助人养成平静的心态，能及时应对恐惧。坐姿不仅锻炼大脑，还对自己的一些身体系统有帮助。

3.练习手部平衡

瑜伽最大的帮助就是锻炼人的平衡能力，所以平衡和手是分不开的。锻炼手平衡还可以锻炼背部和手臂的力量，让上半身建立力量，而手平衡需要反复接触，这样效果会很显著。

第四步:倒立

瑜伽中，经常看到瑜伽老师来倒立，那么做起来真的很难吗？倒立在瑜伽中被称为健康的灵丹妙药。你也要找到正确的练习倒立的方法。上面说的站姿和坐姿都和手的平衡有关，而倒立需要更好的平衡，所以只要练习一些之前的动作，倒立就不会那么难了。

5.放松

练完瑜伽，这个时候应该有一系列放松的姿势。这个时候呼吸要有规律，要自然。其实也可以配合其他瑜伽动作休息，因人而异。

扩展数据:

瑜伽姿势运用古老而又容易掌握的技巧，提高人的身体、心理、情感和精神能力。它是一种达到身、心、神和谐统一的锻炼方式，包括调身的姿势法、调息的呼吸法、调心的玄思，从而达到身心的统一。瑜伽分为两类:一类是古典瑜伽，一类是现代瑜伽，现在还包括直立瑜伽。

参考资料:

百度百科-瑜伽