吴一个月减肥计划怎么写？

2.制定健康饮食计划，保证营养均衡。控制热量摄入，多吃蔬菜、水果、粗粮等高纤维低热量食物。减少高糖、高脂肪、高盐食物的摄入。

3.制定合适的运动计划，如慢跑、快走、游泳、健身等。，每周至少三次，每次至少30分钟。注意运动的强度和时间，避免过度疲劳。