运动减肥的方法有哪些？我应该做有氧运动吗？是不是跑步比较好？

为了让有氧运动更好的帮助减肥，一定要注意训练强度的控制。如果训练强度是75%-85%，那么训练目标就是锻炼心肺功能。如果训练强度是65%-75%，那么训练目标就是减肥。如果训练强度小于65%，那么训练效果就很小，无法表现出来。如果训练强度大于85%，那么训练目的就是倾向于专业训练。所以你要记住，有氧训练的运动强度应该是中低强度。

有氧训练有很多种，可以多种方式选择，不一定非要坚持一种，比如跑步、游泳、骑车、爬山、有氧等等。组合效果更好。

跑步是一种很好的有氧运动，因为它锻炼了更多的肌肉，对提高身体的整体健康有很好的作用。

当然减脂也可以配合力量训练，这样减脂的效果会更持久。