女人怎样才能让小腿变细？

方案一:按摩放松肌肉。

将适量的按摩膏(或各种润滑液、身体油)由下而上擦在小腿上；反复上下摩擦。

1，摩擦按摩——涂抹乳液后，用手指在皮下脂肪较多的地方用力按压。膝盖周围的集中按摩可以使小腿前侧紧致光滑。

2、抓取按摩——用手指抓取皮下脂肪。从小腿内外侧中心线开始，用一点能感觉到疼痛的力，有节奏地继续。

3、搓按摩——抓住脂肪，用大拇指搓按摩。这是一种紧致效果很好的按摩方法，最适合小腿等皮下脂肪较厚的地方。

方案二:按摩+拉伸运动

1，每次洗完澡后，在浴室把身上的水珠擦掉，但不要擦得太干，然后趁身体湿湿的，浴室有蒸汽的时候，把乳液或紧致霜挤到手心，双手微微分开搓，然后抹在腿上。

2、手法要像按摩一样，让沐浴后的乳汁尽快被皮肤吸收。适当用力按摩。

方案三:拍打、软化肌肉。

1，想要瘦小腿，首先要检查小腿肌肉是松弛还是紧绷。如果肌肉比较紧，瘦起来会比较困难。所以第一个减腿计划要从拍打结实的小腿脂肪开始。

2.平日可以坐在地上，将一只脚抬高成直角，涂抹促进微循环、紧致肌肤、消除脂肪的瘦身产品，用拳头拍打小腿，或用手掌按摩10分钟(或各200次)。我们必须长期坚持。

扩展数据

小腿后部区域

1，浅表结构该区皮肤弹性好，血供丰富，是临床常用的带血管蒂皮瓣的血供区。浅筋膜内的浅静脉是隐静脉及其分支。小隐静脉经外踝背上行至小腿后部，穿过小腿上部深筋膜，沿腓肠肌内侧头和外侧头进入腘窝，注入腘静脉。

2、如静脉瓣膜发育不良或深静脉回流受阻可引起淤血或静脉曲张。皮神经包括腓肠内侧皮神经、腓肠外侧皮神经和腓肠神经。

3.深层结构小腿后部的肌筋膜、胫骨和腓骨之间的骨间膜以及小腿后部的深筋膜共同形成了后筋膜鞘。后骨筋膜鞘包括小腿后侧肌肉的浅层和深层，以及位于它们之间的胫后动脉、静脉和胫神经，以及位于腓骨附近的腓动脉和静脉。

4.胫骨滋养动脉沿胫骨后侧下行，在胫骨中上段连接处后侧进入胫骨(1/3)。胫骨中段骨折伴有移位时常出现远端血供障碍，使骨折难以愈合。

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