9种常见的伪健康食品_ _最好不要吃。

*谷物棒和谷物棒:这些棒通常含有大量的糖、脂肪和热量，缺乏其他营养成分。

*能量棒:虽然是专门为运动员和健身爱好者设计的，但能量棒也会添加很多糖、脂肪、人工色素等不健康成分，所以摄入时要注意用量。

*果汁:即使是100%的纯果汁，也含有大量的天然糖分，缺乏一些全果提供的重要纤维。最好选择黑咖啡、茶或者纯净水，满足解渴需求。

*无脂酸奶:无脂酸奶通常会去除脂肪，但他们往往会添加大量的糖来平衡口味，也可能缺乏其他必要的营养物质，如钙和维生素d。

*多汁的水果:水果是健康的选择，但一些多汁的水果如草莓、木瓜等当零食吃也要控制。这些果汁含有更多的水和相对较高的糖。

*精制谷物:例如精制谷物，如白米饭和白面包，其纤维和其他重要营养成分已被去除，淀粉是主要成分。摄入会导致血糖波动，不利于健康。

*水果酸奶:味道像布丁的水果酸奶很受欢迎，但这些产品通常会添加大量的糖和人工香料，不同品牌之间存在显著差异。

*能量饮料:虽然能量饮料可以提供兴奋感，但通常含有过多的咖啡因、糖和其他刺激性成分，经常被归类为“抑郁食品”。

*蔬菜罐头:蔬菜罐头通常经过加工和过度烹饪，营养价值较低，可能会加入盐或糖以保持新鲜。

一般来说，这些食物可能并不像他们宣传的那样健康，所以我们应该注意消费，选择更健康的食物来保持健康。