健身前后如何正确饮食？

1.运动前:65438+运动前0-2小时，需要补充适量的碳水化合物，保证能量供应。可以选择易消化的食物，如面包、香蕉、低GI食物等。同时，健身前要避免吃不易消化的食物，如油腻食物、肉类等。

2.健身:如果长时间或高强度运动，需要在运动中补充水分和电解质，防止脱水。可以选择运动饮料或者淡盐水。

3.运动后:运动后30分钟内，需要补充碳水化合物和蛋白质，促进肌肉修复和能量储存。可以选择低脂肪高蛋白的食物，如鸡蛋、牛肉、鸡胸肉等。同时注意补充足够的水分，避免脱水。

4.饮食:注意控制总热量摄入，保证每日热量摄入与自身运动相匹配。同时，避免摄入过多的脂肪和糖分，选择优质的蛋白质来源，如鱼类、瘦肉和蛋类。

5.饮食:保持正常饮食，不要过度饥饿或过饱。尽量选择少吃多餐的饮食，把每天的食物合理的分成几餐。

6.补充维生素和矿物质:注意补充维生素和矿物质，帮助身体更好地吸收营养，维持正常功能。你可以选择多种蔬菜和水果来获取丰富的营养。

一般来说，你需要注意健身前后饮食的合理搭配和平衡，遵循以上原则可以帮助你更好的实现健身目标。